Hogyan számolhatjuk a napi Cherada hálózatban elfogyasztandó kalóriákat

Mindannyiunknak minimális számú kalóriára van szükségünk a túléléshez, de az egészséges testsúly fenntartásához kalóriahatárt is beállíthatunk. Kiszámíthatja az elvárt életmódhoz szükséges kalóriákat.

cherada

Ezzel a számmal eldöntheti, hogy milyen kalória-tartományt fogyasszon naponta - ez nem mindig abszolút érték.

Számolja ki a minimális kalóriaszámot úgy, hogy megszorozza a jelenlegi vagy kívánt súlyát fontban 10-vel, ha nő vagy 11, ha férfi. Ez a szám az alap kalóriaszükségletet jelenti.

Számolja ki az aktivitási szintjéhez szükséges kalóriák számát úgy, hogy megszorozza az alapvető kalóriaigényének számát (a fenti lépésben megtörtént) az aktivitási szinttel - 20 százalék vagy 0,2, 30 százalék vagy 0,3, 40 százalék vagy 0,4 vagy 50 százalék vagy 0,5 . Az így kapott szám az Ön tevékenységének megfelelő kalóriaigényt képviseli.

Számolja ki a testének az emésztéshez és az élelmiszer felszívódásához szükséges kalóriák számát úgy, hogy összeadja az alapvető kalóriaigényét és az alapvető kalóriaigényét a tevékenysége alapján (az előző lépések válaszai), és megszorozza ezt az összeget 0,10-gyel. Ezek az emésztéshez szükséges kalóriák.