Zsír a hasban Trükk annak csökkentésére - VeganFit Store
A KÜLÖNLEGES TERÜLETEKEN VESZTENHET?
Ez egy olyan kérdés, amely gyakran felmerül bennünk, ezért úgy döntöttünk, hogy egy cikket szentelünk ennek megoldására.
Sokan kérdezik tőlünk, hogy lehet-e zsírégetést csökkenteni bizonyos területeken, például a hasban, a karokban vagy a lábakban, és a válasz egyrészt hangos NEM, másrészt „talán igen”.
Mi érdekelt benneteket? Nézzük, mi főz itt.
ZSÍR VESZTÉSE A HELYES TERÜLETEKRŐL, LEHETETLEN ÁLOM?
Tudjuk, hogy a testzsír megoszlása nagyon változó, és minden ember hajlamos felhalmozni a zsírt a test meghatározott részein. Általános szabályként azonban a férfiak általában jobban felhalmozódnak a hasban, míg a nők inkább hajlamosak a zsír glutealis-femorális területére.
Néha előfordulhat, hogy elkészítünk egy zsírvesztési tervet, és rájövünk, hogy egyes területeken csökkentjük a zsírt, máshol viszont nem, és felmerül a kérdés, hogyan csökkenthetem azt a zsírt, amely nem múlik el?
Nos, a rossz hír az, hogy nem lehet. Ha az a tendenciája, hogy több zsírt halmozzon fel a fenékben, sokaknál nem veszít több zsírt a fenéktől guggolás és holtpont mit csinálsz Mindazonáltal nincs veszve.
ERŐSKÉPZÉS ÉS A VIZUÁLIS IZOM-ZSÍR KAPCSOLAT
Bár a zsír miatt „ducibb” vagy fedettebbek vagyunk, meg kell érteni, hogy a nem atlétikus test zsírrétege nem ugyanaz, mint egy atlétikus testen.
Mit jelent ez, Jorge?
Nos, egyes felhalmozott zsírtartalmú, de izomtömeg nélküli fenékeknek valószínűleg petyhüdt és megereszkedett megjelenésük van, azonban olyan személy, aki jól edzi a feneket és izmos, még akkor is, ha ezen a területen zsír van, a vizuális aspektus nagyon eltérő lesz, lekerekítettebb és emelkedettebb lesz, ezért nem csak arról van szó, hogy van vagy nincs zsír, hanem arról, hogy mi van alatta.
Ez vonatkozhat a test többi részére, és az az, hogy a 20% zsírtartalmú ember nem ugyanúgy néz ki, ha egy izmos test van a zsír alatt, mint ha nincs, úgy, ahogy mindig mondom, erőnléti edzés és a hatékony izommunkák rangsorolása a legjobb formula.
Ha ezt megértette, akkor gondolkodhat, hogy "jól, nem veszítheti el a lokalizált zsírt, milyen tekercs", vagy gondolkodhat ", de mielőtt azt mondta, hogy talán igen".
Veled maradtam? Nem vagyok olyan rossz, és minden bizonnyal van egy különleges eset, amikor nagyon, nagyon meghatározott területről lehet zsírvesztés. Találd ki?
NÉHÁNY VESZTESHET A HASZNÁLATBÓL SZÜKSÉGES ZSÍRT
Tachán! Igen, ez lehetséges, de ne izguljon, csak nagyon konkrét esetben fordulhat elő, és olyan embereké, akik nagyon stresszes életmódot vagy érzelmi állapotot élnek.
A kortizol és kapcsolata a hasi zsírral
A megemelkedett kortizolszint több hasi zsírhoz kapcsolódik
Igen, a magas kortizolszint nagyobb zsírfelhalmozódást eredményez a hasi területen, mivel stimulálja a testzsír felhalmozódásáért felelős liprotein lipázt (LPL) és a HSD-t (az inaktív kortizon aktív kortizollá történő átalakításáért felelős enzim). . Az emelkedett LPL és HSD szint több hasi zsírhoz kapcsolódik. Ezenkívül a hasi zsír viszont olyan problémákkal jár, mint a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia ...
Azok számára, akik nem tudják, a kortizol a stresszhormon, amely a mindennapi élet számos helyzetében aktiválódik, és teljesen tolerálható, amíg kis mennyiségben van (a kortizol általában körülbelül 2 órán át tarthat a vérben, később megszünteti a test). A probléma akkor jelentkezik, amikor a kortizol szintje folyamatosan emelkedik.
Néhány olyan helyzet és tevékenység, amely növeli a kortizol szintjét:
Aludj egy kicsit
Az éjszakai elegendő alvás nagyon fontos pont, amely meghatározza egészségünket és testösszetételünket. Röviden, a túl kevés alvás növeli a kortizol szintet, és a testzsír nagyobb növekedéséhez és az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Ezenkívül a rossz alvás fokozott étvágyhoz kapcsolódik (tanulmány).
Nyerjen mélyebb és helyreállítóbb pihenést az ashwagandha, a magnézium és az erős formula Melatonin komplexünk kombinációjának köszönhetően
Mély és pihentető alváscsomag
Stressz napról napra
Ez nagyon komoly kérdés. Sokan fordultak hozzám zsírvesztési problémákkal, sőt egészségi problémákkal is, mert életmódjuk nagyon megterhelő (munka, tanulmányok, otthoni helyzet, gyermekek, partner ...). Nyilvánvaló, hogy a mindennapi stressz növeli a kortizol szintjét.