HOGYAN TÖBB TÖBB KALÓRUMOT FOLYTAT, MELY 1 KILOMÉTER FUTHAT VAGY LASSÚBAN; Maraton rangsor

Egy kérdés, amelyet valamikor feltett magának, hogy melyik módon éget el több kalóriát? Gyorsan vagy lassan fut?

Az igazság kezdettől fogva az, hogy mindkét forma segít a fogyásban, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a futás energiaköltsége minden testtömeg-kilogrammonként 1 kcal mindkét nemre és kortól függetlenül.

Például, ha súlya 75 kilogramm, akkor az energiafogyasztása 75 kilokalória lesz 1 kilométer futásához.

Visszatérve arra a fő kérdésre, hogy milyen sebességet érdemes jobban futni, hogy több kalóriát égessünk el, a különböző tanulmányok elvégezték azt mutatják, hogy az energiafelhasználás azonos.

Más szóval, az energiafelhasználás megegyezik a 4 perc/km sebességgel, mint a 6 perc/km sebességgel, de a különbség két területen van:

1. A lassú és 50 percet meghaladó folyamatos edzés a kalóriafogyasztás körülbelül 60% -át égeti el, míg ha a küszöbéhez közeli sebességgel edz, ugyanakkor a zsírégetés a megkopott kalóriák 40% -át teszi ki.
   

---