Hollywood egyik legjobb oktatójának - a Cosmopolitan Magazine - 6 gyakorlata
Megvan az a rutin, amelyhez Jennifer Aniston, Emma Stone vagy Mandy Moore ragaszkodik, folytatják az olvasást.
Mi a közös Bradley Cooper, Jennifer Aniston, Justin Timberlake, Jessica Biel, Lily Aldridge, Matt Damon, Hilary Duff, Justin Theroux, Mandy Moore és Emma Stone között? Mindannyian Jason Walshra, a rendkívüli személyi edzőre és a Los Angeles-i székhelyű Rise Nation tornaterem alapítójára támaszkodnak, hogy formába hozzák őket. Walsh nevéhez fűződik a fizikai szerepeikre készülő legjobb színészek testének megformálása. Nemrégiben segített a szeretett Alison Brie megfordításában, aki a Community vagy a Mad Men-en dolgozott, és egy nagyon fitt harcossá változtatta az új Netflix sorozat GLOW-jáért. Ebben Brie alakítja Ruth Wildert, egy gondterhelt színésznőt, aki csatlakozik a 'Gorgeous Ladies of Wrestling'-hez, amely az 1980-as évek profi birkózóinak csapata.
A Women's Health beszélt Walsh-szel kedvenc edzési tippjeiről és a bevált mozdulatokról, amelyekkel felkészíti ügyfeleit a harcra, a futásra, a táncra, a birkózásra vagy csak, tudod, a világ megmentésére.
A híresség edzője számára mindez egy mozgáspróbával kezdődik, beleértve a guggolásokat, akadályokat, tüdőt és további alapokat az izmok működésének felmérésére és a sérülések kockázatának elkerülésére. "Szeretném látni, hogyan mozogsz, és ha a testben egyensúlyhiány áll fenn" - mondja Walsh.
Az étrend is kulcsfontosságú tényező, Walsh azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy végezzenek vérvizsgálatokat a lehetséges allergének azonosítása érdekében. "Tudnunk kell, hogy milyen ételek működnek az Ön számára vagy ellened" - mondja -, ez hatással lesz a teljesítményedre és arra, hogy mit fogsz kihozni a képzésből. Olyan dolgok azonosításáról van szó, amelyek akadályozhatják a folyamatot «.
Mennyi ideig tart egy A-lister test megszerzése? Walsh szereti látni ügyfeleit négy napos ütemtervben, szerdánként szabadnapos napokkal, például kezdő edzésnapokat biztosít, de azt javasolja, hogy maradjanak aktívak az edzések között egy jógaórával, vagy akár egy versenyen.
Hogy ízelítőt kapjon arról, amit a Rise Nation-ben végeznek, Courtney Ann Platt oktató bemutatja Walsh néhány kedvenc mozdulatát, amelyeket otthon megismételhet.
A teljes edzéshez lépjen az egyik gyakorlatról a másikra, de az ismétlések számlálása helyett Walsh azt javasolja, hogy megtanulja, hogyan kell feszültség alatt elvégezni az időt: például 30 másodperc, 30 másodperc. Menj előre, és készülj fel egy kis izzadásra vagy inkább sokra!
A szánkózás a Walsh edzéslistájának élén áll. „Szeretünk szánkózni erő és kondicionálás céljából. A test összes izmát felhasználja, és a pulzus az égre megy ".
Hogyan? Álljon a szán elé egyik lábával kissé a másik előtt, és hajlítsa meg térdeit (nak nek). Ezután forduljon előre egy kicsit, és tegye a kezét a szánkóra. Lökd meg magad a lábaiddal, ahogy a szán halad előre b). Váltakozva 30 másodperc lökést és 30 másodperc pihenést, 2-3 sorozat esetén.