Hula hoop Az a gyakorlat, amely kezd érvényesülni a La Tribunában
Ez a tevékenység első olyan szövetségessé vált, amely formába lendült a kalóriák elégetése közben.
2017. július 13, 00:00
Ki mondta ezt, hogy megmutassa az alakját, fel kell áldoznia? Teljesen. A bizonyíték pedig a hula karika gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, miközben felidézik a gyermekkor kellemes érzéseit, amikor a karikával játszanak.
A hula karika elsődleges szövetségessé vált, hogy formába lendüljön, miközben kalóriát éget. Speciális gyakorlatok segítenek a hasizom, a lábak és a fenék tonizálásában. Ez a fegyelem az elmúlt években nem szűnt meg szerezni híveit.
Egy órás hula karika gyakorlása akár 500 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat, hasonlóan az edzőteremben végzett intenzív edzéshez, de szórakoztatóbb módon.
Ez a tevékenység végül ideális eszközzé vált a karok és lábak tonizálására, a hasizmok és még a fenék megerősítésére is.
Nem véletlen, hogy a hula karika ajánlott formába lendülni a fürdőruha szezonra. Nem ez az egyetlen talált előny, hanem az is, hogy rugalmasságot és harmóniát biztosít a mozgásokban.
Ennek a tudományágnak az az előnye is, hogy otthon vagy a szabadban, egyénileg vagy csoportosan gyakorolható. A hula karikás testedzés magában foglalja annak kihasználásának különféle módjait, statikus gyakorlatokkal és kis koreográfiával. Nagyon rövid idő alatt megtanulja a hula karika forgatását nemcsak a dereka körül, hanem a nyaka, a lábai és a karjai körül is, és a karika igazi királynőjévé válik.
Gyakorlatok a HULA kampóval
A hula karika legklassikusabb gyakorlata az, ha kissé szétálló lábakkal állsz, és a karika forgatásával mozgasd a derekad. Fontos, hogy a karok kiegyensúlyozottak legyenek. A mellszobának mozdulatlanul kell maradnia, és követnie kell a medence mozgását. Az edzés állandó, de kezdetben rövid életű lesz a gerinc túlzott használatából eredő károsodás elkerülése érdekében. Innentől kezdve arról van szó, hogy a test különböző részein körkörös munkát végeznek a hula karikával. Például a lábak megmunkálásához helyezze a hula karikát a bokára, és tegyen köröket.
A teljesítmény javítása érdekében próbáljon mindkét irányba forgatni a hula karikát, ez javítja a test nem domináns oldalának koordinációját és kezelését. A jobb koncentráció érdekében a gyakorlatokat háttérzene segítségével hajthatjuk végre, amelyek elősegítik a test spontánabb működését. A zene lehetővé teszi, hogy egy bizonyos ritmust hordozzon, és kitér a környezetéből. Ez is ellazít, és kifizetődőbbé és zavaróbbá teszi a testmozgással töltött időt.