Ideje megnövelni a gumibotomat, a DIÉTÁT

Több mint 1000 bejegyzés? Csigák, sugarak és csillogások

Helló barátok, egy átlagos karbantartást végeztem, miután kijöttem egy meglehetősen kemény defiből (10 kg maradt, és azt hiszem, szinte az összes zsír).

Tény, hogy azért reszelek, mert úgy gondolom, hogy nem teszek be annyi ételt, hogy megpróbáljak valamit megszerezni, márciusig készítek hangerőt, majd lassítani kezdek...

8 fehér + 1 sárgája
90 gramm zab (tortillával vagy vízzel)
kb. 7 gramm olívaolaj. (a serpenyőből megy .).
Egy kis méz, egy actimel. valami, ami gyorsan veszi a CH-t, és némi előnye is van.

2. étel:
200 g csirke/180 g marhahús, + 140 gramm fehér rizs (kevesebb változás basmatira).