Időszakos böjt, csodadieetta vagy tökéletes terv a bikini műtétre
A böjt időszak Ez az egyik legrégebbi és legsikeresebb technika a fogyás terén, még az ideális súly megőrzése érdekében is elég életképes lehetőség.
A legjobb az egészben nem jár túlzott diétával és nem is káros az egészségére. Valójában azt javasoljuk, hogy ne kiskorúak, terhes nők vagy nagyon alacsony testsúlyú emberek gyakorolják.
Tartalomjegyzék
Mi a szakaszos böjt?
A szakaszos böjt az a táplálékfelvétel önkéntes elhalasztása bizonyos ideig. Fontos megjegyezni, hogy ez a ellenőrzött, szándékos és fizikailag alkalmas emberek.
Talán az egyik leginkább praktikus és hatékony, mivel egyszerűen arról van szó, hogy a mindennapi élet részét képező szokást hozzá kell igazítani egy ellenőrzött technikához, amely helyes végrehajtás esetén pozitív eredményeket hozhat számunkra.
Több, mint diéta, ez a étkezési terv amelyben nem a legfontosabb dolog az, amit eszel, hanem az, amikor megeszed.
Hogyan működik?
Ebédidőben megkapjuk több étel energia, mint amennyit testünk felhasználni tud abban a pontos pillanatban, ezért lesz része tárolt későbbre.
Az inzulinszint növekszik, ha eszik, és az energiát glükóz formájában tárolják a májban, amelyre jellemző, hogy a korlátozott hely; így amikor ez a hely kimerül, a máj átalakítja az összes maradék zsír.
Amikor a szakaszos böjt technikát alkalmazzuk, a folyamat fordítva működik: nem eszik, az inzulinszint csökken és küldjön egy jelzést a testnek a felgyülemlett energia elégetésére.
Típusok
Különböző módokat találhatunk a gyakorlat gyakorlására böjt időszak, a különböző típusok attól az időtartamtól függően változnak, amelyben váltakozva eszünk és nem eszünk. Ezután elmagyarázzuk a legismertebbet.
16/8 módszer
Összeáll enni 8 órán át és böjtölni 16. Ne ijedjen meg, ez nem olyan hosszú! A gyakorlatba ültetve belefoglalhatja az alvás óráit, és másnap kihagyhatja a reggelit; hogy déltől este 8-ig ehessen.
Diéta 5: 2
Ez a fajta szakaszos böjt a kalóriabevitel két napos csökkentéséből áll egy héten, a fennmaradó öt napban enni lehet, amit csak akar. Biztosítania kell, hogy a kiválasztott két nap alatt ne haladja meg a 600 kalóriát.
Egyél, állj meg, egyél
Ebben az esetben az evés és az nem evés váltakozása 24 órán keresztül végezzük. Vagyis egy teljes nap (24 óra) alatt elfogyaszthatja a kívánt ételeket; A következő napot azonban szabadon kell tartania, mindenféle étkezés nélkül, csak akkor veheti igénybe sima kávé, víz, édesítetlen tea vagy más kalóriamentes italok.