Így gondoskodik a bél mikrobiotájáról, hogy magas szinten tartsa a védelmet
Befolyásolja az érzelmeket és az immunrendszert. Az étel kulcsfontosságú.
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen a bél mikrobiomjának egészségéhez.
A bél mikrobiota jó állapotban tartása ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint a zöldségek és gyümölcsök étrendbe való felvétele, a rendszeres testmozgás és a sok víz fogyasztása - állítják szakemberek arról, hogy a mikrobiota gondozása fontos a védelem magas szinten tartása érdekében.
"A koronavírus-járvány következtében hangsúlyt fektettek az immunrendszer megerősítésének fontosságára. nem akadályozza meg a Covid-19 fertőzést, Igen, ez elősegítheti az evolúció kedvezőbb kialakulását a vírusfertőzés esetén, ugyanakkor csökkentheti valamilyen más betegség, például megfázás vagy influenza fertőzésének kockázatát "- mondja Julieta Lupardo, a Halitus Orvosi Intézet táplálkozási szakembere. erősíti az immunrendszert, elengedhetetlen az egészséges bélmikrobiota.
"A mikrobiota a mikroorganizmusok millióinak halmaza, amelyek a bélünkben szimbiotikus kapcsolatban élnek. Ez egyensúlyban van" - magyarázza Romina Pereiro, a táplálkozástudományban végzett diplomás szakember. És hozzáteszi: "Tudjuk, hogy a belek a szervek, amelyek felelősek a tápanyagok és a víz felszívódásáért. De az utóbbi években a tudományos bizonyítékok tovább mentek, és erősen megmutatták, hogy a bél egészsége is befolyásolja érzelmeink és az immunrendszer".
Juan Lasa, a Brit Kórház és a CEMIC gasztroenterológusa szerint az emésztőrendszerben élő és a mikrobiotát képező vastagbélben összpontosuló mikroorganizmusok száma jóval meghaladja az egész emberi testet alkotó sejtek számát.
"Létük azt sugallja, hogy önmagukban nem patogén mikroorganizmusok, hanem éppen ellenkezőleg, olyan funkciókat látnak el, amelyek előnyösek az emésztőrendszer és általában a szervezet működéséhez. Bár létezésük már régóta ismert, viszonylag nemrégiben hogy valami ismert az általuk betöltött funkciókról és az egészségre gyakorolt lehetséges következményekről "- mondja az orvos.
A mikrobiota a bélben élő mikroorganizmusok millióinak halmaza.
A szervezet védelme
Valeria Laguna, a DIM Egészségügyi Központ táplálkozással foglalkozó diplomája szerint a bél mikrobiota nemcsak a test immunitása szempontjából releváns, hanem szabályozza a béltranzitát is, rövid láncú zsírsavakat (ecetsav, propionsav és vajsav) termel, amelyek maguk a vastagbélsejtek táplálékai, részt vesznek a K, B12 vitamin és a folsav termelésében, és segítenek többek között a vér koleszterinszintjének szabályozásában.
A szervezet külső tényezők elleni védelme során a leghatékonyabb bél mikroorganizmusok a bifidobaktériumok. Pereiro rámutat, hogy ezek a baktériumok nagyon fontosak, mert segítik az emésztést, előnyösek hasmenés és székrekedés kezelése és modulálja az immunválaszokat. "Ezenkívül termeszthetőek és felhasználhatók funkcionális ételek készítésére probiotikumokkal" - teszi hozzá.
Lupardo szerint a bél mikrobiota feladatai az autoimmun betegségek megelőzését is befolyásolják. "Bár sok olyan tantárgyat vizsgálnak, amelyet tanulmányoznak, ismert, hogy egy megfelelő mikrobiota kedvez annak, hogy kiürült bélünk van, összefüggésben van az élelmiszerek megfelelő emésztésével és fermentációjával, ezért a tápanyagok jó asszimilációjával. Így csökkenti a felszívódást azon anyagok közül, amelyeket nem szabad asszimilálni, mivel ez immunreakciókat eredményezhet, amelyek autoimmun betegségekhez vezetnek ".
Az újszülött mikrobiota
A mikrobiota a születés után megszerződik, és összetétele megváltozik a szülés után, a csecsemő etetése során és az anyai mikrobiota.
"Azok a bifidobaktériumok, amelyeket az anya szoptatás alatt átad a csecsemőjének, a csecsemő belének korai kolonizációjához és immunéréshez vezetnek" - magyarázza Romina Pereiro. És hozzáteszi: "Az anyatej nemcsak élő baktériumokat tartalmaz, hanem sokféle komplex szénhidrátot is, úgynevezett oligoszacharidokat, amelyek prebiotikus hatása hatással lesz az újszülött belében lévő baktériumok összetételére".