Interjú Sebastián Aguerrebehere-vel; Raimat golfklub

Interjú Sebastián Aguerrebehere-vel

Ön szerint a táplálkozás fontos a golf legjobb sportteljesítményéhez?

Régen a golf passzív sportnak számított, amelyet olyan idősebb emberek folytattak, akiknek már nem volt elegendő energiájuk, vagy akiknek fizikai korlátai megakadályozták őket igényesebb tevékenységekben. A golfozó képe, amelyet egy idős férfi képvisel, kiemelkedő hasa, kevés rugalmassága, alacsony ereje és étkezési magatartása teljesen megváltozott. Még az én 9 és 11 éves fiaim is gyakorolják az atlétika mellett a Pitch & Puttot, és imádják ezt a sportot. Nagy gondot fordítunk táplálkozásukra, hogy energiával kerüljenek a játéktérre.

Ezért létfontosságú a megfelelő súly megőrzése, a helyes izomtömeg és a zsír százalékos arányának ellenőrzése, és mindenekelőtt a viscerális zsír gondozása, amely a legkárosabb a testünk számára, mivel körülveszi létfontosságú szerveinket.

Honnan tudhatjuk, mennyi zsigeri zsírunk van?

Testértékelést végzünk impedancia skálával, amely zsigeri zsírértékeket ad nekünk, és nagyon érdekes olyan sportolókat látni, akik bár látszólag vékonyak, zsigeri zsírszintjük magas. Ennek oka általában a rossz étkezési szokások és a felesleges mennyiségű egyszerű szénhidrát, például édességek, sütemények, sütik és telített zsírok, például felvágottak, feldolgozott ételek és gyorsételek.

Hány kalóriát éget el a golf?

Három-öt órán át járja a pályát, koncentrálva a pontszámának javítására és az út során sokszor eltalálva a labdát. De valójában nem költenek annyi kalóriát, hogy minden ízlést megengedhessenek maguknak a 9. lyukban, az étteremben vagy a klub kávézójában.

Testtömegétől függően a mérkőzés kalóriakiadása változhat. Például 4 óra játék alatt egy átlagos, 70 kg-os férfi 970 Kcal-t, míg egy 55 kg-os nő körülbelül 700 Kcal-ot költhet el.

Tehát mit tegyünk a meccs alatt?

Ne feledje, hogy az elfogyasztható kalóriák mellett a test folyadékát is elveszítjük verejtékezéssel és még inkább magas hőmérséklet mellett. Fontos, hogy folyamatosan hidratáljuk magunkat, és a legmegfelelőbb dolog nem csak a víz, hanem az elektrolitok visszanyerése is lehetőleg hipotonikus itallal a felszívódás javítása érdekében. Személy szerint a hipotonikus italokat részesítem előnyben mesterséges édesítőszerek nélkül, mint például a Herbalife HYDRATE és a CR7Drive, amelyek csak 100 Kcal-ot tartalmaznak.

Mit tart a nap legfontosabb étkezésének?

Mint nagymamáink szokták mondani: "reggelizzen, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus".

Mit ajánlanak a táplálkozási szakemberek reggelire?

- Szüksége van egy jó komplex szénhidrátforrásra, valamint elegendő fehérjére, vitaminra és ásványi anyagra, hogy a nap legjobb indulásához jusson, mielőtt elindulna. A Herbalife Shake F1 kiváló minőségű fehérjét, növényi alapú szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz kiváló egyensúlyban ».
Luigi Gratton, a Herbalife világméretű termékmarketing-alelnöke.

Napközben pedig hogyan osszuk szét az ételeket?

Nagyon fontos, hogy 5 napi bevitelt végezzünk, és mindenekelőtt a fehérje megfelelő elosztását az étkezésekben, hogy megőrizzük izomtömegünket. Dr. Julián Álvarez, ismertebb nevén „Dr. Badido ”, ki kell használnunk az„ anyagcsere ablakot ”, amikor a sejtek jobban befogadják az általunk adott tápanyagokat és felszívják a megfelelő regeneráló italt közvetlenül a tevékenység után, például a Herbalife Endurance-ot 188 Kcal-val. adag és 36 g speciálisan kiválasztott szénhidrát és kiváló minőségű tejfehérje minden adagban. Azt már tudjuk, hogy a fehérje hozzájárul a sovány izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához.