Irritálható bél szindróma diéták - jobb az egészséggel
Irritált bél szindrómában szenved? Azután, módosítania kell étkezési szokásait a tünetek kezelése érdekében. Ebben a cikkben 6 típusú étrendet ismertetünk meg az irritábilis bél szindróma ellen.
Ez a betegség olyan állapot, amely a 45 év alatti nőknél túlsúlyban van, bár természetesen vannak férfiak és ennél idősebb emberek, akik szenvednek ettől. Ez a probléma, amely befolyásolja a vastagbelet, hasi görcsöket, gázokat, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat. Mint már mondtuk, ez ma általános állapot, de ennek pontos okai nem ismertek. Ha arra gyanakszik, hogy irritábilis bélben szenved, keresse fel orvosát értékelésre.
Diéták irritábilis bél szindróma esetén
A tünetek nagyon zavaróak lehetnek, ezért az ellenőrzés érdekében a szakemberek gyakran javasolják az étrend megváltoztatását. A tünetek kezelésére a legjobb étrendről azonban nincs egyetértés. Általános szabály, hogy általában javasoljuk:
- Ne távolítsa el az ételt az étrendből, hacsak nincs orvosi indikáció.
- Kerülje a szénsavas italokat.
- Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását.
- Növelje a rostbevitelt.
- Ne egyen nagy ételeket.
- Igyon két és három liter vizet naponta.
- Kerülje a hüvelyesek, keresztes keresztesek és más, gázokat termelő ételek fogyasztását.
- Távolítsa el a dohányt és az alkoholt az étrendből.
Érdemes megjegyezni étrendet az irritábilis bél tüneteinek kezelésére személyre kell szabni. Az étrend módosítása előtt forduljon szakemberhez.
1. Alacsony FODMAP diéta
Az irritábilis bél szindróma étrendjei között megtaláljuk az alacsony FODMAP étrendet. Vagyis, a fogyasztás minimalizálásán alapuló étrend rövid szénláncú szénhidrátok: fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok.
Hogyan tudná csökkenteni ezen ételek fogyasztását az irritábilis bél tüneteinek csökkentése érdekében? Nagyon könnyű: sok ember nem szívja fel ezeket a komponenseket a vékonybélben, így tovább a vastagbélig, ahol baktériumokat táplálnak, és a tünetek keletkeznek.
Egyes kutatások fenntartják ezt a fent említett szénhidrátok elkerülése csökkentené a kényelmetlenséget azáltal, hogy elkerüli az erjedést a baktériumok által Ezzel kapcsolatban azonban nincsenek meggyőző tanulmányok.
Ez év elején a spanyol emésztési patológiai társaság bejelentette, hogy a súlyos FODMAP korlátozás első fázisa után 4-8 hétig, ajánlatos apránként újból bevinni az ételt a tolerancia ellenőrzésére és kidolgozza a lehető legkevésbé korlátozó étrendet.
Jegyzet: Ezt a diétát néhány fontos élelmiszer korlátozása miatt speciális orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. A lehetséges haszon-kockázat mértékét a személy szerint kell felmérni.
2. Laktózmentes étrend
Abban az esetben, ha az orvos laktóz intoleranciára gyanakszik, a tejtermékek részleges kizárása lehetséges egy-két hónapig, majd tegye vissza az ételt és figyelje meg a beteg reakcióit.
Sok esetben, az irritábilis bél szindróma a tejtermék anyagcseréjével kapcsolatos problémákkal jár, a Neurogastroenterology and Motility cikkben megjelent tanulmány szerint. Az említett cukor nélküli élelmiszer-fogyasztás ez a lehetőség javíthatja a beteg állapotát.