Jobb, ha korábban kelsz, hogy jó egészséged legyen a BBC News World számára
Kép forrása, Getty Images
És hétvégén is? Fel kellene-e hagyni azzal a szokással, hogy szombaton és vasárnap hosszabb ideig maradjunk ágyban?
Amikor egy friss tanulmány a korán kelők és a későn kelők egészségi állapotának különbségeit vizsgálta, az eredmények utóbbiak számára meglehetősen kiábrándítónak tűntek.
A kutatási eredmények megmutatták az idő előtti halálozások, a pszichés rendellenességek és a légzőszervi megbetegedések számának növekedését azok körében, akik nem ébredtek fel korán, és támogattak más tanulmányokat is, amelyek szerint a későn tartózkodóknak nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi problémáik.
De vajon nem olyan korán kelni és éjjeli bagolynak lenni? Ez azt jelenti, hogy azoknak, akik rendelkeznek ilyen szokásokkal, meg kellene változtatniuk őket?
"Social jet lag"
Sok munkavállaló számára ez egy ismert forgatókönyv: miután megpróbált elaludni, az ébresztőórája hirtelen kitépett értékes álmából.
Mire eljön a hétvége, kimerül, és szombaton és vasárnap tovább marad az ágyban, hogy "utolérje" az alvási órákat.
Lehet, hogy ez teljesen normálisan hangzik, de ez annak a jele, hogy nem csak alszol eléggé, hanem alszol is az úgynevezett "szociális jet lag".
Ez egy olyan kifejezés, amely meghatározza a különbséget a héten alvás közben, amikor munkába kell mennünk, és a hétvégén, amikor szabadon lefekszünk és felkelhetünk, amikor csak akarunk.
Kép forrása, Getty Images
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik magasabb szintű szociális jet lag-ot tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel dohányoznak és isznak.
Minél nagyobb a társadalmi sugárhúzás, annál nagyobbak az egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és más anyagcsere-problémák fokozott kockázata.
Ez vezérli azokat a tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy az éjszakai baglyoknak - különösen azoknak, akik nagyon későn kelnek - nagyobb az egészségügyi problémák kockázata, mint azoknak, akik inkább korán kelnek - állítja Till Roenneberg, az Orvostudományi Intézet kronobiológiai professzora. A müncheni Ludwig-Maximilian Egyetemen.
Mivel sok munkahely és iskola gyakran korán kezdi meg tevékenységét, éjszakai baglyoknak kell működtetniük a korán kelők óráját.
Ha egy korán kelőt nagyon késő éjszakára kényszerítenek munkára, akkor ők is egészségügyi problémákkal szembesülnek - mondja Russell Foster, az angliai Oxfordi Egyetem Nuffield Szemészeti Laboratóriumának és az Alvási és Cirkadián Idegtudományi Intézet vezetője.
"Ez az emberi biológia"
Tehát hogyan kezeljék ezt az éjszakai baglyok?
Fel kellene áldozniuk a hétvégén az ágyban töltött extra óráikat, és korábban be kell állítaniuk az ébresztő ébresztőt, hogy szinkronizálják alvási idejüket a hét hét napján?