Jobb korlátozni a kalóriákat vagy növelni a kalóriakiadásokat LifeStyle
Az elhízás az egyik leghalálosabb betegség a világon, valójában 2'8 millió ember hal meg túlzott túlsúlya miatt. A tudomány azt mondja, hogy a kalóriatöbblet súlygyarapodást okoz, összehasonlítva azokkal, amelyek kalóriájukat stabilan vagy hiányban tartják. Ezért javasolják a szakértők, hogy legyen alacsonyabb kalóriabevitel, mint amennyit égetünk, vagyis alacsony kalóriatartalmú étrend. De mi történik, ha fenntartjuk a napi bevitt kalóriákat és növeljük a kalóriakiadást?
Egy tanulmány, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent, tudni akarta, hogy rossz úton járunk-e a fogyás érdekében. Azok az emberek, akik fogyni akarnak és kalóriadeficitnek vannak kitéve, általában növelik az ételek ajánlott értékét; és hosszú távon problémával szembesülnénk.
Aktívnak lenni metabolikus változásokat okoz
A kutatás során megállapították, hogy a súlycsökkenés hatékonyabb volt, ha az energiaegyensúlyt magas szinten tartották. Amikor aktívak vagyunk, metabolikus változások következnek be, amelyek közvetlenebbül küzdenek a hosszú távú súlygyarapodással szemben az étrendi korlátozással.
A vizsgálat célja a normális kalóriabevitel és az energiafelhasználás kombinálásának legjobb módjának meghatározása volt a biztonságos fogyás biztosítása érdekében.
Kik voltak a vizsgálat résztvevői?
A lehető legpontosabb következtetés levonása érdekében a kutatók úgy döntöttek, hogy két különböző csoportot hoznak létre, amelyekben az összes energiafogyasztásukat és a szükséges kalóriákat vizsgálják. Az 1. csoportban a testzsírt 3 éven keresztül ellenőriztük, összehasonlítva a második, 2 éves csoporttal.