Jóga és egészségügyi előnyök Gyógyítja a betegségeket
A A jógának vannak előnyei megelőző és terápiás. Kimutatták, hogy fizikai, szellemi előnyöket kínál a test és az elme számára. A Hatha jóga fizikai előnyei: javítja az izom- és ízületi fájdalmak rugalmasságát és mobilitását, erősíti, tonizálja és erősíti az izmokat, a testtartás korrigálódik, erősíti a gerincet, enyhíti a hátfájást, javítja az izom-csontrendszeri körülményeket, mint például a feszes térd, a váll és a nyak, hiperlordózis és gerincferdülés, növeli az állóképességet, megteremti az egyensúlyt és a kegyelmet, stimulálja az endokrin rendszer mirigyeit, javítja az emésztést és a székrekedést, növeli a keringést, javítja a szív állapotát, javítja a légzési rendellenességeket, növeli az immunválaszt, csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és ösztönzi a fogyást.
A A jóga előnyei A mentális egészséggel kapcsolatos kérdések a következők: növeli a test tudatosságát, enyhíti a test krónikus stresszmintáit, felfrissíti a testet az izomfeszültség enyhítésével, ellazítja az elmét és a testet, összpontosítja a figyelmet, élesíti a koncentrációt és felszabadítja a szellemet.
A nyugati orvosok és tudósok felfedezik a további egészségügyi előnyeit hatha jóga. Tanulmányok kimutatták, hogy enyhítheti számos gyakori és életveszélyes betegség, például ízületi gyulladás, érelmeszesedés, krónikus fáradtság, cukorbetegség, AIDS, asztma és elhízás tüneteit. Sokan úgy gondolják, hogy ez még az öregség pusztítását is távol tartja.
A jóga mint gyakorlat előnyei
A szinte tökéletes testedzési rutin, a Hatha jóga minden korosztály számára biztosítja az eszközöket, hogy ne csak fittek legyenek és fittek maradjanak, hanem az egyensúly, a koordináció és a központosság érzetének fejlesztésére is. Megújítja, élénkíti és gyógyítja a testet - nyújtja és tonizálja az izmokat, az ízületeket és a gerincet, valamint a vért és az oxigént a belső szervekbe (beleértve a mirigyeket és az idegeket is) irányítja.
A jóga nagyon különbözik a többi gyakorlattól. Ez mozgást generál anélkül, hogy feszültséget és egyensúlyhiányt okozna a testben. Ha helyesen gyakorolják, a hatha jóga nem gyakorol ilyen negatív hatást a testre sem belsőleg, sem külsőleg. Ha elkötelezetten és jó céllal végezzük, a Hatha jóga nagyon megterhelő, ugyanakkor rendkívül kifizetődő típusú gyakorlat lehet. Noha nem eredendően aerob, a test szinte minden izomát magával vonja, és kihívja a testet, hogy más és gyakran passzívabb módon működjön. Mivel a tagok szabad súlyként funkcionálnak, az ellenállást a test mozgó súlypontja hozza létre. Ez az erősítés utat enged a hosszú ideig tartó ellenállásnak.
A hagyományos testmozgási formákkal, például a súlyemeléssel, a gyaloglással, a kerékpározással vagy a túrázással ellentétben a Hatha jóga a mozgás minőségét hangsúlyozza a mennyiség helyett. Állandó gyakorlat hatha jóga lecsendesítheti az elmét és felfrissítheti a testet, egészséget, kikapcsolódást és boldogságot hozva.
A jóga előnyei minden korosztály számára
Bármi is legyen az életkorod, a jóga javíthatja az életmódodat ... Amellett, hogy szórakoztató a gyerekek számára, a jóga tanulása fejleszti az önfegyelmet és javíthatja testi és lelki egészségüket. Az ászanák alkalmasak a koordináció fejlesztésére, segítenek a koncentráció és a memória javításában. A rendszeres gyakorlat lehetővé teheti a fiatalok számára, hogy hosszú évekig megőrizzék természetes rugalmasságukat.
Segíthet a tiniknek megőrizni fiatalos rugalmasságukat, és belső erőt ad nekik, hogy nemet mondjanak a negatív hatásokra. Az idősebb emberek gyakran tapasztalják, hogy a szelíd jóga gyakorlatok lehetővé teszik számukra a mobilitás fenntartását, és enyhíthetik az olyan problémákat, mint az ízületi gyulladás és a rossz keringés. A terhesség alatt a jóga elősegíti az anya és a magzat jó egészségét. A jóga-ászanák csökkentik az olyan problémák hatásait, mint a túlsúly, a hátfájás és a depresszió. A legtöbb jógát gyakorló nő rájön, hogy könnyebbé és rövidebbé teheti a munkát. Bár néhány ászanát terhesség alatt módosítani kell, lényegük tökéletesen alkalmazkodik a kibővített öntudat pillanatához. A terhesség is nagyon jó idő a meditációra.
Bárki profitálhat a rendszeres jóga rutin betartásából, mivel ez ellensúlyozza a modern élet számos problémáját. Az ászanák felszabadítják az ülési idő okozta fizikai feszültségeket, a mély légzés vitalitást ad az agy oxigénellátásának növelésével, a meditáció pedig javítja a koncentrálóképességet. A Jóga javítja az erőt és a rugalmasságot az elmében és a testben, valamint a relaxációt. A Jóga ez lehetővé teszi az ember számára a teljes kikapcsolódást és elősegíti a mély alvást, de javítja az emésztést és serkenti a keringést. Szabadítja a gyakorlót fizikailag és mentálisan is, gyakran az intuíció és a kreativitás emelésével.
A jóga és a sport előnyei
A jóga testtartások olyan fizikai pozíciók, amelyek összehangolják a légzést a mozgással és a test különböző részeinek nyújtásának és megerősítésének helyzetét. Az erős> ászanák gyakorlása ideális kiegészítője a testmozgás egyéb formáinak, különösen a futásnak, a kerékpározásnak és az erőnléti edzésnek, mivel a testtartások szisztematikusan működtetik az összes fő izomcsoportot, beleértve a hátat, a nyakat és a vállakat, a mély hasizmokat, a csípőt és a feneket, sőt a bokák, a lábak, a csuklók és a kezek.
Jellegüknél fogva az ászanák befolyásolják a nagyobb és kisebb izomcsoportokat és szerveket, mivel egyszerre jelentenek erőt, növelik a rugalmasságot és táplálékot adnak a belső szerveknek. Bár a legtöbb póz nem aerob jellegű, valójában tudatos mély légzéssel, valamint a különböző izomcsoportok tartós nyújtásával és összehúzódásával oxigént juttat a test sejtjeibe.
Bármilyen sportot űz, a jóga javíthatja és kiegészítheti képességeit. A sportok többsége izomerőt és állóképességet épít, gyakran a test meghatározott területein. A jóga segíthet az izomfejlődés bármilyen egyensúlyhiányának ellenőrzésében, és lehetővé teszi a test és az elme hatékonyabb működését. Ha teste hajlékony és rugalmas, kevésbé lesz hajlamos a sport sérüléseire, mivel az ízületei továbbra is kenek.