Kalóriaégetés - CT
Gyorsabbá és könnyebbé teheti a fogyást az anyagcsere sebességének növelésével vagy a kalóriák hatékonyabb égetésével.
Az anyagcsere sebessége az a rendszer, amely mindent elmond Önnek, ha kalóriát éget. Az a test, amely napi 2500 kalóriát fogyaszt és napi 2500 kalóriát éget el, ugyanazon a súlyon marad. Az a test, amely napi 2500 kalóriát fogyaszt, de csak 2000-et éget el, heti 1 font fonttal fog hízni.
Ez megmagyarázza, hogy a "szerencsés" ember, aki az asztal túloldalán van, nem hízik el ennyi ócska ételnél. A kalóriaégetés titka az, hogy tudjuk, mi határozza meg az anyagcserét, és mit tehetünk annak befolyásolására. Ezért áttekintjük az alábbi információkat, így mindent megtudhat a kalóriák elégetéséről.
Kalóriaégetés három fő funkció energiaellátásához
1. Alapanyagcsere (BMR)
Ez az a kalóriamennyiség, amelyet csak életben éget el, még akkor is, ha fekve nem csinál semmit. A BMR az átlagember által elégetett kalóriák körülbelül 60% -át teszi ki.
2. Kalóriák elégetése bármilyen tevékenység során
Ez a mozgás során felhasznált energia, a kar felemelésétől egy csésze kávéig az ablakok tisztításáig. Ez az átlagember által elégetett kalóriák körülbelül 30% -át teszi ki.
3. Diéta termogenezise
TégedTermogén hatás„Élelmiszer okozta hőtermelésnek minősül, azaz az étkezés, emésztés, felszívás és az élelmiszer felhasználása során elégetett kalóriák.
Hogyan lehet felgyorsítani a kalóriaégetést?
A következő szempontok, amelyeket jelenleg át fogunk vizsgálni, nagyban befolyásolhatják a kalóriaégetést, különösen a következő taktikák egy részét vagy mindegyikét alkalmazva:
Izmot épít!
Növelje az izmok mennyiségét a testében. A test minden extra kilogramm izomra körülbelül 50 további kalóriát használ fel naponta.