Kalóriahiány, az egyetlen módja a fogyásnak
Ami a fogyást illeti, több ezer diéta, ajánlás, gyakorlat szerepel, de a valóságban minden a feltevésen alapszik: a kalóriadeficit. Ennek az alacsony kalóriatartalmnak az egészséges elérése érdekében a táplálkozási szakemberek kiszámítják a bazális anyagcsere-indexet (BMI), vagyis azt az energiamennyiséget, amelyet a test akkor tölt el, amikor teljes pihenésben van, vagyis ez a test működéséhez szükséges minimális energia. 24 órán át.
A test által igényelt energia életkor, nem, magasság és súly szerint változik. A kalóriaigények egyediak és személyre szabottak, ezért a diéta kezdeténél érdemes ellátogatni egy táplálkozási szakemberhez.
Amikor a fogyás a cél, a kalóriakiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a diéta kalóriafogyasztása, ez az, ami miatt apránként fogyni kell. Az egészséges táplálkozás során mindig figyelembe kell venni azt, hogy a kalóriáknak összetett szénhidrátokból, fehérjékből és egészséges zsírokból kell származniuk, ellenkező esetben csak zsírként halmozódnak fel a szervezetben, amely ott marad, ha egy nap szükség van rá, és várják meg a nap, amikor a test hosszú ideig - nagyon hosszú ideig - elfogy az élelemből.
A szigorú étrend, alacsony kalóriatartalom vagy sok fizikai aktivitás az egyetlen módszer a kalóriahiány elérésére.