Kérdés a futásról Ha kb. 6 km-t futok

Ha 6 km-t futok kb. 7 perc/km-nél, akkor hány kalóriát fogyasztok?

futok

Oscar Ródenas
Elche

A kalóriakiadás közvetlenül kapcsolódik az oxigénfogyasztáshoz (VO2), amely feltételezi a végzett tevékenységet, és ez az adat ismeri a legpontosabb módját annak kiszámításához, a megállapított 5 kcal/l O2 sebességgel.
A maximális oxigénfogyasztás (VO2max) és az edzés lüktetése ismeretében az egyenértékűségi táblázatokból megtudhatja, hogy mi az oxigénfogyasztása, de mivel a VO2max ismerete érdekében a laboratóriumban stressztesztet kell végeznie, könnyebb módot kínálok Önnek kiszámításához: a MET-ekből.

A MET a kalóriakiadások mérésére használt standard, amely 3,5 ml O2/perc/kg értékre vonatkozik. Ha megtekinti a tevékenységek ekvivalencia táblázatát a MET-ben, látni fogja, hogy a futás üteme (8,57 km/h) körülbelül 9 METS-nek felel meg. Egyszerű képletből (kcal/perc = MET x 0,0175 x súly kg). Tudnom kell a testsúlyodat, hogy megadjam a pontos értéket, de meg fogom oldani az egyenletet.

A 42 perc (6 perc x 7 km) kalóriakiadás 6,6 kcal-nak felel meg minden egyes testsúlykilogrammra vonatkoztatva (szorozva és megkapja a pontos értéket).