Kerülendő italok, ha fogyni akar Esquire
Már ismeri a fő ellenségeit, igaz? Tejes turmixok, margariták, italok felesleges sport és üdítők. Ha fogyni próbál, elég nyilvánvaló, hogy le kell vonnia őket a listáról italokat kerülni ha fogyni akar.
De ez még nem minden akadályozza az ön formavilágának tervét. Még néhányat is italok látszólag ártatlan hatással lehet rád.
"Szó szerint több száz kalóriát fogyaszthat, anélkül, hogy észrevenné".
Ezt mondja a táplálkozási szakember, Karen ansel, szerzője Gyógyító szuperélelmiszerek az öregedésgátláshoz: Maradj fiatalabb, élj tovább.
Az agyunk ugyanis ugyanúgy nem regisztrálja a folyadékokkal való jóllakottság érzését, mint a szilárd anyagokkal - magyarázza.
Ha megpróbálja sújt veszteni, jobb, ha a kalóriákat az igazi ételektől kapja, nem pedig az italoktól. Segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek, bár tudjuk, hogy te is ember vagy, és a hét minden napján, a hét minden napján nem a legizgalmasabb.
A reggeli első csésze kávéjától kezdve a délutáni pohár jeges teáig itt található a italok hogy kerülje vagy legalább mértékkel igyon.
1. ELŐKÉSZÍTÉSEK KÁVÉVAL
Az ízesített ropogók, mochák és lattek, amelyekre reggel először vágysz, nem segítenek abban, hogy elérd fogyás gyorsabban. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a koffein-függőséget, csak módosítania kell - mondja Ansel.
CSINÁLD EZT:
Ahelyett, hogy tejszínből, könnyű tejből vagy akár szójatejből készített valamit rendelne, rendeljen fekete kávét. Ezután adjon egy kis teljes tejet a csészéhez. Ez csökkenti azokat a kalóriákat, amelyeket rendszeresen kap a krémes kombinációkkal vagy a hűtőszekrényben lévő könnyű tejjel.
2. FEJEZETT TEJ
Kutatások kimutatták, hogy a könnyű tejfogyasztók általában többet keresnek súly idővel, hogy azok, akik cukrozatlan teljes tejet fogyasztanak.