Készülj fel a diétára
Ha diétát kezd, rendkívül fontos, hogy reális ötletekkel dolgozzon, és megértse, hogy ez egy hosszú és nem tökéletes folyamat a jobb közérzet keresésében.
Az amerikai portál szerint A hírek számos olyan részletet tartalmaznak, amelyeket figyelembe kell vennie a diéta megkezdése és a hosszú távú eredmények fenntartása érdekében. Itt mutatjuk be őket:
Vállalja a változtatást
A diéta szeszélyből való indulása működhet, de a legsikeresebb emberek valóban készen állnak a változtatásra - mondja Sheila Forman, a Santa Monica-i magánrendelő klinikai pszichológusa és a "A legjobb diéta az elmédben" című könyv szerzője.
Arról szól, hogy a változásokat be kell építeni az életedbe, hogy tartós változást érj el.
"Az embereknek valamiféle elkötelezettséget és tervet kell szem előtt tartaniuk" - mondja Forman. Arról van szó, hogy olyan tervet készítsen, amely lehetővé teszi, hogy reálisan elérje céljait tartósan.
Tanuljon a múltbeli próbálkozásokból
Ha korábban elmulasztottad a diétázást, ne hibáztasd magad, hanem próbálj meg egy másik megközelítést - mondja Michelle Segar, a "Nincs izzadás: A motiváció egyszerű tudománya hogyan hozza meg az életed fitneszét" című könyv szerzője.
Mentálisan felkészülni a sikerre
Segar szerint az embereknek gondolkodniuk és tanulniuk kell abból, amit már kipróbáltak, és hogy volt-e valódi ereje. Ez az információ jobb irányba terelheti Önt, amikor a legjobb étrendről dönt.
Legyen egy „minden esetre” terv
Stratégia és a döntési pontok megtervezése megkönnyíti az akaraterő-csapdák elkerülését. Segar szerint egy esetre szóló terv segíthet, például "amikor elmegy az élelmiszerboltba, és azt mondja, hogy X, Y, Z-t fogok csinálni" vagy "ebédidőben X, Y-t fogok csinálni, Z. "