Ketogén étrend vagy LowCarb Ez az Ön sportjától függ
A ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási stratégia kiválasztása az Ön sportjától és teljesítménycéljaitól függ
Arguedas Éva, dietetikus-táplálkozási szakember, a sporttáplálkozásra szakosodott. Megtalálhatja az Instagramján @nutrievarguedas
A cikk szerzője Arguedas Éva, dietetikus-táplálkozási szakember, aki a sporttáplálkozásra szakosodott. Megtalálhatja az Instagramján @nutrievarguedas vagy e-mailben: [email protected]
Ez a részlet a Sport Life magazin októberi számának előzetesét mutatja. Ha el akarja olvasni a cikk többi részét, akkor menj Premium és olvasd el itt. Vagy fogd meg Október Sport Life magazin fizikai vagy digitális kioszkban:
Sportkörnyezetek, amelyekben a ketogén étrend hasznos lehet
Az esztétikai pontozással rendelkező sportokban, például testépítés vagy fitnesz, amelyet korlátozott ideig (például 1-3 hétig) használnak stratégiának, hogy fokozzák a zsír- és folyadékveszteséget a verseny előtti szénhidrát betöltése előtt.
Bármely sportágban, amelyet még egy táplálkozási stratégiaként használnak a testösszetétel javítására, mindaddig, amíg olyan helyzetekről van szó, amelyekben a testsúly és a testzsír csökkenését keresik, mivel ez elősegíti a kalóriahiány elérését az általa okozott jóllakottság miatt, de nem a teljesítmény optimalizálása vagy az izomtömeg növekedése miatt.
Sportkörnyezet, amelyben az alacsony szénhidráttartalmú étrend hasznos lehet
Az állóképesség vagy az állóképességi szezon meghatározott időpontjaiban mint például a közúti kerékpározás, a közepes és hosszú távú triatlon, a maraton, az ultramaraton stb., mint sajátos stratégia olyan adaptációk megtalálására, amelyek elősegítik a zsír energiaszubsztrátként történő felhasználását a test számára.