Kiegyensúlyozott és egészséges menü 1550 kalóriából
Írta: Iván de León Bejegyzés dátuma
Kiegyensúlyozott és egészséges menü tartalmaznia kell az étel megfelelő adagjait a személy nemének, életkorának, súlyának, fizikai aktivitásának és sok más tényezőnek megfelelően. De valami, ami egyetlen kiegyensúlyozott menüből sem hiányozhat, a makrotápanyagok: fehérje, szénhidrátok és zsír. Ezen felül gazdagnak kell lennie vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
A következő menü vizuálisan ábrázolja, hogy milyen lehet egy kiegyensúlyozott, egészséges, csak 1550 kalóriát tartalmazó menü:
2 tojásos omlett
½ csésze paprika, darálva
½ csésze gyümölcs
1 csésze kávé vagy tea
Egy pohár vizet
Ebéd - 460 kalória
2 szelet pulyka
2 szelet alacsony zsírtartalmú búzakenyér
Szeletelt paradicsom és saláta
2 teáskanál majonéz
1 alma szeletelve