Kilenc ajánlás az égésgát elleni küzdelemhez az év legmelegebb hónapjaiban Cigna

A magas hőmérséklet a nyári szezon által előidézett növekedés általában a fizikai gyengeség és fokozott fáradtság. Amint az Egészségügyi Minisztérium 1 kifejti, ennek oka az, hogy a test fáradhatatlanul dolgozik, több erőforrást és energiát emészt fel a homogén és állandó testhőmérséklet fenntartása érdekében. Bár ez a probléma megoldható a megfelelő hidratálás fenntartásával, a kiegyensúlyozott étrend betartásával és a szabadtéri tevékenységek elkerülésével a nap központi órájában, idén a fáradtság érzését fokozza az érzelmi nyomás amelyet sokan tapasztalnak a járvány következményei miatt.

kilenc

Bármely olyan helyzet, amely a feszültség termelésének növekedését produkálja kortizol és adrenalin. Mindkét hormon aktiválja a testet, felkészítve a harcra és a veszélyesnek feltételezett forgatókönyvre. A probléma azonban akkor jelentkezik, amikor ennek a feszültségállapotnak az expozíciója idővel meghosszabbodik. „Ez a helyzet állapotot eredményez kimerült amit ráadásul a szorongás vagy a stressz szenvedésének további fizikai következményei: rossz alvás vagy alváshiány, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, fejfájás, szédülés, tachycardia ... amelyek szintén hatással vannak az energiaszintre "- jelzi Dr. María Sánchez, a Cigna Spanyolország.

„Az ideális természetesen az lenne, ha megakadályoznánk ennek a kimerültségnek a megjelenését. Miután azonban már megtapasztaltuk ezt az érzést, az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy szembenézünk a tüneteinek okaival, legyen szó stresszről vagy szorongásról, és egy sor intézkedést hozzunk a szokásos energiaszintünk helyreállításához ", folytatja Dr. Sánchez.

Annak érdekében, hogy segítsen ebben a folyamatban, az egészségbiztosító Cigna a következő tippeket kínálja az akkumulátorok töltésére ezen a nyáron:

  • Végezze el a nyújtást. Valami olyan egyszerű, mint néhány nyújtási gyakorlat, hozzájárul a toxinok eltávolításához, az izmok megerősödéséhez és a stressz csökkentéséhez, megkönnyítve a további energiaellátást. Ez különösen előnyös felkeléskor, lehetővé téve a nyirokrendszer aktiválódását az éjszakai pihenés után. Javasoljuk, hogy gyengéd mozdulatokkal kezdje a szakaszokat, először az egyik oldalon 30 másodpercig, majd felváltva a másik oldallal. Ha kompatibilis a mély lélegzéssel, az előnyök nagyobbak lesznek.

  • Igyon egy frissítő italt. Az egészséges snack elfogyasztásának energiahatása bizonyítottan megegyezik egy frissítő cukros energiaital fogyasztásával. A különbség az, hogy sokkal egészségesebb szokás. Számos példa van: víz gyümölcsdarabokkal, természetes limonádé ... Hidratálja a testet, stabilan tartja a glükózgörbét és elindítja a testet, hogy energiával folytassa a napot.