Kíváncsi bizonyíték az alacsony szénhidráttartalmú diéták ellen; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Egy alacsony szénhidráttartalmú úr weboldalát olvasva azt tapasztalom, hogy számára mi a végleges bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem jobb, mint egy izokalorikus étrend, amelyben több szénhidrát található. Ez a teszt, az ő szavai szerint a "kieséses ütés" Miyashita és munkatársai tanulmánya (lásd) 2004-től "Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony kalóriatartalmú étrendben jótékony hatása a zsigeri zsír csökkentésére elhízott 2-es típusú cukorbetegeknél" címmel. vagyis "Kevés szénhidrát alacsony kalóriatartalmú étrendben gyakorolt jótékony hatása a zsigeri zsír csökkentésére 2-es típusú cukorbetegségben és elhízásban szenvedő betegeknél".
"Az alacsony szénhidráttartalmú előnyös hatás ...", hogy bizonyítékot nyújtsunk az alacsony szénhidráttartalmú diéták ellen, a cím meglehetősen megdöbbentő.
Először is mindig óvatosnak kell lennie a ne bízzon a diétákban megadott nevekben. Bár alacsony szénhidráttartalmúnak és magas szénhidráttartalmúnak hívják őket, hány gramm szénhidrátról beszélünk?
| Diéta | Kalória/nap | szénhidrátok (%) | szénhidrátok (g) |
| NAK NEK | 1000 | 40 | 100 |
| B | 1000 | 65 | 162 |
Már látjuk, hogy mi a helyzet: 100 és 162 g/nap szénhidrát, vagyis két nagyon hasonló étrend, amelyben sem a legalacsonyabb nem túl alacsony szénhidráttartalmú (a fogyáshoz), sem a legmagasabb az, nem sokkal kevesebb, a vad hivatalos ajánlás a szénhidrátfogyasztásról (300-350 g/nap). Összefoglalva, két hasonló étrendet hasonlítunk össze, amelyek „viszonylag” alacsony szénhidráttartalmúak, bár a kettő sem túl alacsony, ha a fogyás a célunk.
Állítólag ez a tanulmány azt mutatja, hogy nincs metabolikus előnye az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek a magas szénhidráttartalmú étrendhez képest, bár, mint mondtam, nem látom, hogy ez a tanulmány összehasonlítaná ezt a kétféle étrendet.
A vizsgálat eredményei
Az A diétával a résztvevők elvesztek 9 kg 4 hét alatt.