Koffein fogyáshoz; Erõsödj

Először is, amint azt több tucat tanulmány mutatja, a koffein ideális anyag a sportteljesítmény javításához, mivel növeli a zsírok anyagcseréjét és a zsírsavak energia-szubsztrátként való felhasználását. Ez a tény arra késztet bennünket, hogy nagyon érdekessé tegye a fogyasztását olyan tevékenységekben, amelyek nagy energiafogyasztást igényelnek, magas COPD-vel, például HIT-edzés, crossfit típusú, sok sprinteléssel végzett edzés, vagy egy nehéz nap teljes testrutin az edzőteremben.

Másrészt megnöveli a pulzusszámot, miközben jelen van a testben, ezáltal növelve a kalóriakiadást és ezáltal az általunk elköltött energiát. Ez arra készteti egyeseket, hogy azt gondolják, hogy a mozgásszegénység segíteni fog minket, de a valóság az, hogy nyugalmi állapotban az extra energia, amelyet felhasználunk, +28 kalóriával több, ami jelentéktelennek tekinthető. Ezért fizikai aktivitással kell kísérnie.

Meg kell jegyezni, hogy a koffein vízhajtó, azaz növeli a folyadék kiválasztását. A folyamatos használat után ez a hatás csökken, és nagy intenzitású aktivitás alatt gátolja az antidiuretikus hormon hatása. Ez a tény összetévesztheti a testsúlyt, mivel arra gondolhat bennünket, hogy több zsírt vesztettünk el, mint amennyit valójában elvesztettünk, bár valójában csak folyadékot vesztettünk, hogy amint a koffein hatása elmúlik, megfelelő módon visszanyerjük hidratáció. Ne feledje, hogy a mérleg a teljes súlyt méri, nem csak a zsír% -át.

Ezenkívül vegye figyelembe, hogy néhány tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea kivonattal (magas az EKGC-tartalommal, amely a zöld tea e célkitűzésében érdekelt aktív vegyület) nagyobb mértékben javíthatja a zsírvesztést. Az ezekben a vizsgálatokban felhasznált mennyiség 300 mg ECGC és 200 mg koffein. (Sajnálom, hogy elmondtam, hogy a csésze zöld tea biztosan haszontalan erre a célra, mivel a javasolt mennyiség eléréséhez kb. 10-et kell fogyasztanunk.

---