Könnyítse meg fogyását ezzel az elme trükkel; Legyen teste 10
Mi lenne, ha el tudná kezdeni a fogyást, gyakorlatilag anélkül, hogy észrevenné, csupán az elméjének nagyon különleges módon történő felhasználásával?
Nos, lehetséges.
Ráadásul könnyen megvalósítható.
Nem, nem ezoterikus vagy mágikus kérdésekről beszélek. Tudományosan bizonyított elme trükkről beszélek, amelyről az emberek túlnyomó többsége nincs tisztában (és ezért nem alkalmazza), és amely segíthet a napi adagok jobb ellenőrzésében.
Gondoljon arra, mit evett, hogy megnyugtassa az étvágyát
Az American Journal of Clinical Nutrition által nemrégiben végzett és közzétett kutatás során a Liverpooli Egyetem pszichológuscsoportja megállapította, hogy a legutóbbi étkezések emlékeinek felidézése csökkenti a nap hátralévő részében elfogyasztott ételek mennyiségét.
A kutatás több olyan tanulmányt is áttekintett, amelyek a tudatosság, a figyelem, az emlékezet és a figyelemelterelés hatását vizsgálták az elfogyasztott étel mennyiségére.
Azt találták, hogy kevesebb ételt eszünk, amikor eszünkbe jut az elfogyasztott ételek, figyelmesebbek és tudatosabbak vagyunk arról, hogy mit eszünk. Természetesen ez segíthet abban, hogy természetesen fogyjunk, ha testünknek lehetőséget adunk a kommunikációra, amikor elégedettnek érzik magukat, ami megakadályozna bennünket abban, hogy a kelleténél többet eszünk… Anélkül, hogy kalóriákat kellene számolni!
Vigyázzon arra, amit eszel
Az elméd segíthet kevesebbet enni. De vigyázz, képes az ellenkezőjére is.
Valójában ugyanaz a kutatás azt találta ha figyelmünket elvonják, ha eszünk, az többet fogyaszt hogy ha odafigyelünk és ételeinkre koncentrálunk.
Az olyan zavaró tényezők, mint a tévénézés, a rádióhallgatás vagy a zenehallgatás, vagy az újságok vagy a beszámolók olvasása az asztalnál akadályozzák képességünket, hogy tisztában legyünk azzal, amit eszünk, és végül a szükségesnél többet eszünk.
Tegye ezt az adagok természetes irányítása érdekében
Nyilvánvaló, hogy ne kapcsolja be a tévét vagy a rádiót, és evés közben megszüntesse a zavaró tényezők forrásait. Nyilvánvaló, hogy teljesen el kell kerülnie a tévé vagy a számítógép előtt való étkezést.