Könnyű fitnesz receptek Összehasonlító táblázat a fehérjék különböző élelmiszerekből III (zöldségek)

2016. szeptember 25

Fehérjék összehasonlító táblázata a különböző élelmiszerekben III (zöldségfélék)

"Ha nem eszel húst, nincs elegendő fehérje", Ezt a mondatot hallom a legjobban, amikor megjegyzem, hogy nem eszem húst. Korábbi bejegyzéseiben megmutattam a fehérje mennyiségét a különböző húsfélékben és a különféle halakban, és ezúttal szeretném megmutatni, hogy olyan fehérjéket is beszerezhetünk, amelyek nem állati eredetűek. Mielőtt otthagynám az összehasonlító táblázatot, szeretnék elmélyülni a témában azzal, hogy elmagyarázom, mi a fehérje.

A fehérje az egyik alapvető tápanyagok hogy testünknek szüksége van és van áll Sok aminosavak melyek alkotják izmainkat, fogainkat, szöveteinket. Ezen aminosavak egy részét a saját testünk más molekulákból hozza létre, de vannak más aminosavak is, amelyeket csak diétával nyerhetünk, az úgynevezett "esszenciális aminosavak ". Az összes termék Állati eredetű tartalmaznak az összes aminosav szükségünk van rá, de a növényi alapú termékekből hiányzik egy vagy több, ezért a vegetáriánusoknak jó ételkombinációt kell készíteniük a jó fehérjebevitel érdekében.

---