Magas hőmérséklet qu; ételt enni & cu; kerüld őket, sec; n táplálkozási szakember
A magas hőmérsékletű napokon a táplálkozási szakemberek a zöldségeket és a gyümölcsöket javasolják fő táplálékként a hő ellen. A jó étrend és a megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a hőguta legyőzésében.
Az Infobae-val párbeszédben a táplálkozást végzett diplomások: Analía Moreiro (MN 1663), Jorgelina Latorraga (MN 4283), a Finochietto Szanatórium Élelmezési és Táplálkozási Szolgálatának vezetője, valamint Delfina Fahey (MP 3438) tették ajánlásaikat arról, hogy milyen ételeket érdemes enni. forró napokon.
A jövő étrendjét a genetikai információk szerint személyre szabjuk (Shutterstock) „Jobb naponta többször fogyasztani az ételeket, ezért azt javaslom, hogy sok harapnivalót tartalmazzon gyümölcsökkel, joghurttal, rúddal, turmixokkal, zselékkel, zselékkel, joghurttal, fagyasztott joghurttal, sajt és édes adagok ”- javasolta Latorraga.
Milyen ételeket kell enni
- Leveles zöldségek: vizet, rostot és C-vitamint biztosítanak. Könnyen kombinálható más zöldségekkel, és ideális az, ha nyersen fogyasztjuk őket. A mángold, a spenót vagy a sült saláta kitûnõ hús enyhén fogyasztható.
- Paradicsom: ez az egyik zöldség, amely jó mennyiségű béta-karotin mellett több vizet ad.
Minden nyári gyümölcs, kivi, sárgadinnye, görögdinnye, narancs, grapefruit, szilva, cseresznye (Getty) - Szezonális gyümölcsök: Sokféle nyári gyümölcs fogyasztható, egészben, turmixokban vagy turmixokban. Vizet, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, és nagyon hasznosak az energiához. A görögdinnye és a dinnye két fajta, amelyek szintén nagy mennyiségű vizet adnak. A gyümölcsökben az a jó, hogy praktikusak enni az étkezések között, és el lehet vinni a strandra vagy a medencébe. A klasszikus gyümölcssaláta mellett salátákban nagyon jól keverhetők a zöldségekkel.
- Hal: olyan étel, amelyet egész évben el kell fogyasztani. A jó hír az, hogy nyáron általában a tengerparthoz vagy a tenger közelében található célpontokhoz megy, amelyek még könnyebben hozzáférnek ehhez az ételhez. Magas omega 6 és 9 zsírsavtartalmuk miatt ajánlott. Lazac, tonhal, szardínia és szürke tőkehal.
Hideg tej, ideális snack egy rendkívül forró napra, amelyet gyümölcsökkel kombinálhatunk - Alacsony zsírtartalmú tejtermék: a joghurt vagy a hideg tej tökéletes snack a forró napokra. Kevesebb zsírt és több kalciumot biztosítanak, mint a teljes ételek. Kombinálhatók gyümölcsökkel turmixokban vagy turmixokban.