Magas zsírtartalmú étrend az egészséges fogyás érdekében
Biztosan arra gondolsz, hogyan lehet nem hízni a magas zsírtartalmú étrend, igaz? Nos, valóban, a zsírok nem azok a tápanyagok, amelyek leginkább híznak. Számos egyéb fontos tényezőt kell figyelembe venni, hogy egészséges legyen és ne hízzon.
EGÉSZSÉGES, magas zsírtartalmú étrend nem hízik meg
A legtöbb ember attól tart a legjobban, hogy étrendje zsír hozzáadása.
"A magas zsírtartalmú étrendek meghíznak", "Nem eszem sok diót, mert sok a zsírjuk", "kevesebb olajat használ, de inkább meghízik", "jobb a 0,0% -os joghurt, kevesebb zsír ", és még sok más.
Nos, aki ezt gondolja, az nagyon zavaros. Nem csak a zsír befolyásolja a hizlalást, és a zsírban gazdag étrend betartásával nem kell nagyobb súlya lenni, mint annak, aki kevesebb zsírt fogyaszt. Amíg a többi étrend jó.
Ha sok kenyeret, tésztát, zsemlét eszel stb. És sok zsírt is eszel, biztosan meghízol és egészségi állapota elég rossz. Ezt sokan teszik, és a zsírra hárítják. Mivel a logikus dolog azt gondolni, hogy ha zsírot vesznek fel, akkor sok zsírt fogyasztanak. A többi étel nem számít.
De ez nem így van. Ha meg akarja szüntetni a hízást, kezdje azzal, hogy eltávolít minden olyan szénhidrátot, amely semmilyen tápanyagot nem biztosít a testének, és ne aggódjon a zsírok miatt, amíg azok egészségesek. Látni fogja, hogy rövid időn belül észreveheti a testösszetételének jelentős javulását.
A test nem csak zsír fogyasztásával tárolja a zsírt
Sokan úgy gondolják, hogy a testben tárolt zsír a zsíros ételek fogyasztásából származik. És ha nem fogyasztanak zsíros ételeket, nem tárolnak zsírt, és vékonyabbak lesznek.
Ez nem ilyen. A raktározott zsír nagy része a kalóriáknak köszönhető, függetlenül attól, hogy milyen ételeket fogyaszt, vagyis ha a testsúlyának megőrzéséhez 2300kcal-t és 2800kcal-t eszik, akkor zsírt fog bevenni. Nem számít, honnan származnak azok az extra 500kcal.
Bár vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a zsír tárolását.
Minden kalória nem egyforma
A tested nem reagál ugyanúgy, ha 100kcal diót eszel, mintha 100kcal kenyeret eszel. Az elfogyasztott tápanyag típusától függően a hormonok ilyen vagy olyan módon reagálnak.
Amikor megeszi a diót, az inzulinszintje alig emelkedik. És mindenekelőtt, amikor megeszed őket, eléggé kielégülsz, tehát sokáig éhség nélkül maradsz.
Amikor azonban megeszi a kenyeret, az inzulinszintje az egekbe szökik. És bebizonyosodott, hogy az ilyen magas inzulinszint nagyrészt hibás abban, hogy a szervezet több zsírt tárol. Emellett károsak az egészségre. És mi van a jóllakottság szintjével? Nos, amikor rövid idő alatt megeszi a kenyeret, újra éhes lesz, és többet fog enni. Így a végén biztosan több kalóriát fogyaszt, mint más ételeket, például diót.
Milyen zsírt fogyasszon zsíros étrenden?
A sok cukrot tartalmazó zsemle telített zsírjának fogyasztása nem ugyanaz, mint a csak zsírtartalmú kókuszolajé. A tested másképp fog reagálni.