Mandula, dió vagy mogyoró, ami jobb az egészségre - Jobb az egészségre
Jobb a nyarat a tengeren vagy a hegyekben tölteni? Mozogni a városban: kerékpár vagy robogó? Ébredni: tea vagy kávé? Mandula, dió vagy mogyoró: ami a legjobb az egészségre?
A diófélék kiválasztásakor sokan kíváncsiak arra, hogy melyik a tanácsosabb, vagy több pozitív hatással van a szervezetre. Jelentős táplálkozási különbségek vannak-e közöttük? Ami kényelmesebb?
Bár általánosságban elmondható, hogy hasonló összetételűek és tulajdonságokkal rendelkeznek, mindegyik kiemelkedik egy adott összetevővel vagy tevékenységgel. Bizonyos esetekben jobb lehet az egyiket vagy a másikat választani. Ebben a cikkben bemutatjuk a mandula, a dió és a mogyoró erősségeit.
A dió tulajdonságai
Egyre nagyobb az érdeklődés az élelmiszer egészségre gyakorolt hatása iránt és egyes krónikus betegségek megelőzésének képessége. Egyre több szakértő tanácsolja napi fogyasztását. Ezért bekerültek egyes országok étrendi ajánlásaiba.
A dió jó mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, rostokat, egészséges zsírokat, fehérjét és más fitotápanyagokat. Nekik köszönhetően tanulmányozták az előnyöket a szív- és érrendszeri egészségügyben, a krónikus betegségek megelőzésében és még az általános halálozás csökkentésében is.
Mi több, elmondható, hogy az étrendbe való bevezetés előnyei meghaladják a lehetséges kockázatokat. Általános szabály szerint úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik naponta diót fogyasztanak, egészségesebb életmódot folytatnak.
A mandula pozitív hatásai
Ez a szárított gyümölcs bizonyítottan kedvező hatást gyakorol testünkre, akár kis mennyiségben, akár nagyobb adagokban fogyasztják. És bár fontos a kalóriasűrűsége, vizsgálatok azt mutatják, hogy nagyobb adagok esetén nincs súlygyarapodás.
A mandulafogyasztás egyik előnye azok számára, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, vagy fennáll a veszélye annak kialakulásának. Ezek csökkentik a glükóz felszívódását étkezés után, és kielégítő hatást fejtenek ki.
A mandula hatása ebben az esetben erősebb, ha reggelire vagy délutánra harapnivalóként fogyasztják.. Ezenkívül más tanulmányok kimutatták, hogy snackként fogyasztva csökken az éhség és az étkezési vágy, valamint nem befolyásolja a nagyobb teljes energiafogyasztást.