Tippek azoknak a kilóknak a leadására, amelyek decemberben maradtak
Nagyon gyakori a hízás a karácsonyi ünnepeken, mivel általában nem mérjük meg magunkat, amikor eszünk, de ne aggódjunk, visszanyeri súlyát Ez nem olyan bonyolult, mint amennyire elhitették veled. Itt van néhány tippek a fogyáshoz és elbúcsúzom attól a kilótól, amelyet december hagyott.
Tippek a fogyáshoz
Először is fontos átgondolni, miért akar fogyni? Legyél őszinte magaddal, és tűzz ki célt rövid, közép- és hosszú távon, ez egy táplálkozási szakember társaságában lehet.
Most folytassuk a következő lépéssel: tudod, hogy mennyit nyomsz? Megteheti gyógyszertárban, irodában vagy bevásárlóközpontban. Miután elkészült a fenti információ, hajtsa végre az alábbi tippeket.
1. Kövesse a 80/20 szabályt
Tartsa be a 80% egészséges étel fogyasztását, hogy a fennmaradó 20% elkényeztesse magát, ez csak akkor érvényes, ha valami konkrét dologra vágyik. Javasoljuk, hogy vigyázzon a mennyiségre és a gyakoriságra, ez a 20% csak hetente egyszer lehet.
2. Tervezze meg étkezését
Csak a szükséges ételeket vásárolja meg, vagyis kerüljön mindent, ami nem túl tápláló (többek között üdítőket, chipseket, jeges teát, gyümölcsleveket, sütiket). Tisztítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét. Ha mindez a kamrájában van, akkor kísértésbe eshet és elveszíti étrendjét.
3. hidratál!
Néha a szomjúság érzését összekeverik az éhséggel, és a víz elfogyasztása helyett az ember végül az első dolgot fogja meg a hűtőszekrényben.
A víz testünk fő kémiai összetevője: teljes testtömegünk mintegy 60% -át teszi ki. Hogy erről képet alkothassunk, egy 65 kilogrammos felnőtt felnőtt testében körülbelül 40 liter vizet hordoz. Ez a különböző szervekben és létfontosságú rendszerekben különböző arányban oszlik meg. Például a tüdő ennek a vegyületnek a 90% -ából készül, míg a csontok 20% -ot tartalmaznak. De mindegyik a víztől függ, sokféle funkcióval. A víz többek között megtisztítja a méreganyagokat a létfontosságú szervektől, tápanyagokat juttat a sejtekbe, és nedves környezetet biztosít a szem, a fül, az orr és a torok szöveteihez. Tudja, hogyan kell kiszámítani a napi vízfogyasztást? Ebben a cikkben elmagyarázzuk.