Megfelelő receptek, amelyeket a megterhelés előtt el kell fogyasztani

amelyeket

Feliratkozás a Vitónica oldalra


Mindannyian tudjuk, hogy az étkezésnek, amelyet bizonyos erőfeszítés előtt fogyasztunk, meg kell felelnie a tápanyagok és az energia egyensúlyának, hogy együttműködhessünk fizikai teljesítményünkben. Ezért a Directo al Paladar-i barátaink segítségével ma együttműködünk, biztosítva néhányat megfelelő receptek, amelyeket az erőfeszítés előtt el kell fogyasztani.

Ne felejtse el ezeket az ételeket elkészíteni és legalább elfogyasztani 2 órával az erőfeszítés előtt, legyen szó futásról, intenzív edzésről vagy erősen aerob edzőtermi edzésről. Íme a receptek, amelyekkel egészséges és kiegyensúlyozott táplálékot fogyaszthat a mozgás megkezdése előtt:

  • Tonhal, tojás, paradicsom és spárga szendvics: minden frissességével zöldségek, minőségi fehérjék származnak tojás és a tonhal, valamint a szendvics kenyerének szénhidrátjaival edzés előtt készíthet teljes szendvicset, főleg, ha frissen facsart narancslével kíséri.
  • Sült burgonya, spárga és gomba: ebben az esetben a burgonya lesz a forrása hidratál a többi zöldséggel együtt, míg a fehérje Ezeket a tojások, a zsírokat pedig a pirított olívaolaj biztosítja. Ezt az ételt elkészíthetjük keményre főtt tojás felhasználásával is, és úgy keverjük össze az összetevőket, mintha friss és teljes saláta lenne, amely tökéletes a test fizikai erőfeszítéséhez szükséges tápanyagok megszerzéséhez.


    • Ezek néhány megfelelő receptek, amelyeket az erőfeszítés előtt el kell fogyasztani mert jó mennyiségű szénhidrátot gyűjtenek, fehérjék mérsékelt mennyiségben, de jó minőségűek és zsírok kis arányban, így nem zavarják az emésztési folyamatot. Ezen túlmenően a legtöbben vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínálnak, amelyek nem hiányozhatnak annak a személynek a testében, aki fizikai erőfeszítések során a legjobb teljesítményt kívánja elérni.

    Ne hagyja abba ezeket a javaslatokat, vagy kísérletezzen apró változtatásokkal az ízletes és megfelelő ételek elkészítéséhez, mielőtt edzene vagy versenyezne.

    Ossza meg a megterhelés előtt elfogyasztandó megfelelő recepteket