Megtörve a fitneszről szóló mítoszokat és tévhiteket 💪 Bailonga
Az információforrásokból ma nincs hiány. Ez egyszerre áldás és átok. Egyrészt szó szerint számtalan erőforrás áll rendelkezésünkre. Másrészt a rendelkezésre álló információk nem mindig hitelesek vagy megbízhatóak. Különösen igaz ez az egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tippekre.
Kevés erőfeszítés szükséges egy olyan "forrás" felfedezéséhez, amelynek szerzője kreatív szabadságokat vett igénybe a mozgástudományban, és olyan értelmezést ajánlott fel, amely végül a jó szándékú olvasót a tanácstalanság útjára tereli. A fitneszmítoszok általában egy csipetnyi félreértéssel és spirálokkal kezdődnek a "hogyan" útmutatóban, vadul megkérdőjelezhető indoklásokkal és alaptalan követelésekkel.
Íme néhány a legnépszerűbb mítoszok közül, amelyeknek az egészség- és fitnesziparban törekvő tagjai küzdenek:
A fitnesz mítosza: A ropogós hasizom hat csomagot ad.
A helyes igazság
Az erős mag építését mindig a legkülönbözőbb technikák alkalmazásával szorgalmazzák, amelyek túlmutatnak a közös hason. Az alapmunka, beleértve a felüléseket is, nagyon hatékony módszer az izomállóképesség, az erő, a gerincstabilizálás és a testtartás növelésére.
Számtalan ropogás azonban nem feltétlenül fedi fel a "hatos csomag" kinézetét. Ennek a cizellált középszakasznak a megszerzése több, mint örök érintés a lábujjain. A gyomor ellapításához meg kell dolgozni a testösszetétel kedvező változásának elérése érdekében (csökkenteni kell a zsírt és felépíteni az izmokat). Ez a szív- és érrendszeri aktivitás, az állóképesség és az alapvető edzések stratégiai kombinációjával valósul meg (a nyugalmi anyagcsere és az erő növelése érdekében), amelyet egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokások támogatnak.
A fitneszmítosz: Ha a nők súlyt emelnek, akkor "terjedelmessé" válnak.
A helyes igazság
Semmi sincs távolabb a valóságtól. A nők képesek és meg kell emelniük a (nehéz) súlyokat anélkül, hogy attól tartanának, hogy egészségesek, tónusúak és erősek lesznek. Ne feledje, hogy ezek a szolgáltatások nem szinonimái a "terjedelmesnek". Az izomnövekedés egyik alapvető összetevője a tesztoszteron, amely hormon magas koncentrációban található meg a férfiaknál, de a nőknél nem annyira (a nőknél tesztoszteron van, de a férfiaknál nem).
Bár néhány nő hajlamos arra, hogy jelentős izomtónus és -méret alakuljon ki, ez nem minden esetben érvényes. A nőknek hiányzik a kémiai smink, amely a nagy mennyiségű edzés, szigorú diétázási szokások és lehetséges kiegészítők nélkül szükséges a tömeges felhalmozáshoz. Szerencsére egyre több nő kapja meg az üzenetet, és dobja le a könnyű súlyokat.