Melyek az elhízás fő kezelési módjai
Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint az elhízás az elmúlt 45 évben megháromszorozódott. A "globális globális világ" történelmi fordulópontot ért el, amelyben az élelmiszerhiány miatt először fordul elő, hogy a világ népessége túlsúlyos, mint alulsúlyos.
Spanyolországban a becslések szerint a spanyolok több mint fele túlsúlyos, és a lakosság 17% -a szenved elhízástól. Az elhízásról akkor beszélünk a zsír túlzottan vagy rendellenesen halmozódik fel a testben, hogy káros az egészségre.
Az elhízás, kiemelt egészségügyi probléma
Az elhízás magas gyakorisága mellett közvetlenül összefügg a súlyos betegségekkel (2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe stb.), És erős kockázati tényező más betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, legalább 16 típusú betegség kialakulásában. rákos megbetegedések, sőt a jelenlegi covid-19, amely komolyabban érinti a testtömeg-index magasabb értékét.
Az elhízás kezelései
Az elhízás és a túlsúly nem szinonimák
Az elhízás és a túlsúly megkülönböztetésének fő módja az Testtömeg-index (BMI). Ha egy személy súlyát (kilogrammban) elosztjuk a négyzetmagassággal (méterben), akkor egy alakot kapunk 30 vagy annál nagyobb, a személy elhízottnak tekintendő. Másrészt, ha ez az érték 25 és 30 között van, akkor túlsúlyról beszélünk.
Az elhízás kezelései
Az elhízás kezelése 4 alappilléren alapul:
- Egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
- Fizikai gyakorlat végzése.
- Pszichológiai megközelítés.
- Orvosi kezelések
Az étrend változásai
A a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend elengedhetetlen az elhízás megelőzéséhez és kezeléséhez. A kulcsa a következetesség, az olyan csoda diéták elkerülése, amelyek azt állítják, hogy rövid időn belül ígéretes eredményeket kínálnak, és mindenekelőtt a szakemberek kezébe adják magukat.
Nincs egyetlen és tökéletes étrend, hanem minden emberhez igazodik. Az olyan műveletek, mint az adagok méretének csökkentése, a nassolás elkerülése, a feldolgozott termékek korlátozása vagy az élelmiszer-pótlások a szakemberek fő tanácsai.
Gyakorlat
A gyaloglás vagy a kerékpározás olyan aerob gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kalóriát égessünk el, ennek következtében csökkenjen a súlyfelesleg. Becslések szerint a megfelelő fogyás eléréséhez átlagosan heti 300 perc testmozgást kell mérsékelten elvégezni.
Mint az étkezésnél, nagyon fontos, ha túlsúlyosak vagyunk Lépjen szakemberhez, aki lehetővé teszi számunkra, hogy koherens és adaptált célokat tűzzünk ki magunk elé, rövid és rövid távon egyaránt nak nek középlejáratú. Így elkerülhetjük a testmozgás frusztráltságát és a sérülések megelőzését.
Pszichológiai megközelítés
Ismeretes, hogy néha túlsúlyos vagy elhízott lehet kapcsolatban kell állniuk jelentős pszichológiai problémákkal mint például a hangulat, a viselkedés, a stressz, a szorongás, a testkép torzulása vagy a méreganyagok (alkohol, drogok) használata.
Mint a technikák a terápia kognitív-viselkedési vagy a Támogató csoportok, segíthet nekünk felderíteni, megelőzni és megfelelően kezelni a lehetséges pszichológiai szempontokat felborítja érzelmi egyensúlyunkat és az elhízás elősegítése.