Melyek azok a gyümölcsök, amelyek segíthetnek a fogyásban
A gyümölcsök a fogyókúrás étrendben elsősorban azért ajánlottak, mert jó mikroelemforrások. Általában alacsony kalóriatartalmúak és rosttartalmuk miatt kielégítőek. De vannak olyan gyümölcsök (vagy gyümölcsmagok), amelyek különösen kiemelkedik tartalmaz olyan vegyületek, amelyek közvetlenül elősegítik a fogyást. Három olyan gyümölcsöt ismerünk meg, amelyek segíthetnek a fogyásban, és hogy miért hatékonyak.
Gyümölcsök, amelyek segíthetnek a fogyásban
Indiai menyét
Mangosztán gyümölcse ugyanaz a család, mint a garcinia cambogia, gyümölcs, amely nagyon népszerűvé vált a fogyás terén. A kevésbé ismert mangosztán rostokban gazdag, de hatékonyságát nagyobb mértékben adja xantonok hozzájárulása. Ezek a xantonok segítenek csökkenteni a gyulladást és az inzulinrezisztenciát; de a legfontosabb, gátolják Bizonyos mértékig új zsírsejtek képződése (zsírsejteket tároló sejtek).
Nagyon nehéz friss mangosztént találni olyan országokban, mint Spanyolország. Megtalálható azonban kivonatokból álló kapszulákban vagy zsírégető vegyületek részeként. Ezek a kivonatok azért is különösen ajánlhatók, mert a héj vagy perikarp a gyümölcs; Mi az ahol megtalálható a legtöbb olyan vegyület, amelyből tulajdonságaik származnak. A testsúlycsökkentés mellett a probiotikum előnyei is kiemelkednek. Tudjon meg többet a mangosztánról.
goji bogyó
goji bogyó táplálék rendkívül gazdag C-vitaminban (több mint narancs). Amikor zsírt égetünk, azokat előzőleg a sejtek belsejébe kell szállítani. Ehhez a szállításhoz szükségünk van l-karnitin ami viszont, C-vitamint igényel szintetizálni. Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő C-vitamin-szinttel rendelkező emberek lényegesen több zsírt oxidált edzés közben mint az alacsonyabb szintűek.
Akárhogy is, a goji bogyók előnyei, amelyek segítenek a fogyásban, nem kizárólag a C-vitamin-tartalmukon alapulnak (ha ez lenne a helyzet, könnyebb lenne szedni bármely más, C-vitaminban gazdag étel hozzáférhetőbb). Megfigyelték, hogy a goji bogyók képesek növeli az anyagcserét, Ez megkönnyíti az energiahiányt (minden fogyókúrás terv közös és nélkülözhetetlen pontja). Egy 2011-ben publikált tanulmány megállapította, hogy, mindössze tizennégy nap alatt, kivonat goji bogyókból férfiaknak és nőknek adják be túlsúlyos termelt a a derék kerületének jelentős csökkenése.