Menstruációs fájdalom és táplálás - Susarón infúziók
Kellemetlensége van a menstruáció miatt? Minden nőt másképp érint a menstruáció. A hasi fájdalom, a hangulatváltozások és a pattanások a leggyakoribbak. Kevéssé ismert ezeknek a tüneteknek az okai és az, hogy miért változnak annyira a nők között, sőt ugyanazon nő különböző ciklusai között is.
A menstruációval járó kellemetlenség egyik legjobban vizsgált tényezője a policisztás petefészek szindróma A fogamzóképes nők 5–10% -át érinti. Ezután többet elmagyarázunk erről a szindrómáról, valamint az étkezés és más egészséges szokások fontosságáról a tünetek javulásában.
Mi az?
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) több férfihormon termelődése esetén fordul elő, ami megváltoztathatja a menstruációs ciklust. Itt találhat részletesebb információt a menstruációs ciklusról.
Tünetek
A PCOS egyik tünete sem súlyos, de zavaró tud lenni, és ha jobban megértjük őket, akkor gondolkodhatunk azon, hogyan küzdjünk ellenük. A leggyakoribb tünetek a következők:
- Szabálytalan menzesz
- Fájdalom az alsó hasi területen
- Súlygyarapodás
- Pattanás
- Túlzott szőr a test különböző területein, szokatlan.
- Alopecia
Az étrend, a fizikai aktivitás, a stressz kezelése és a pihenés nagyon fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni a PCOS-ban szenvedőknél.
A helyes étrend fontossága
A magas vércukorszint összefüggésben lehet ezzel a szindrómával. Ezért az étrend gondozása kulcsfontosságú a fájdalom csökkentésében és a tünetek kezelésében, hogy jobban érezze magát.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Az étrend, amelyet e tünetek csökkentése érdekében be kell tartani, nagyon hasonlít az egészséges étrendhez. A legfontosabb az fogyasszon kiegyensúlyozott, változatos és elegendő étrendet, amely megfelelő egyensúlyt biztosít a makrotápanyagok százalékában (fehérjék, szénhidrátok és zsírok).