Mi a fizikai testmozgás valódi szerepe a fogyásban?
A nemzetköziesedett testkultusz ellenére a lakosság egyre inkább ülő életmódot folytat, részben a modern életben megkövetelt fizikai aktivitás csökkenése miatt. Másrészt a táplálkozási szokások nagyobb mértékben változtak az előre főtt és a magas zsírtartalmú étrendhez képest. Mindkét tényező kombinációja, a fizikai aktivitás csökkentése és a túlzottan magas kalóriatartalmú étrend az elhízáshoz leggyakrabban kapcsolódó tényezők közé tartozik.
A túlsúly és az elhízás a zsír túlzott felhalmozódásaként definiálható, amely növeli a testsúlyt és káros lehet az egészségre. Jelenleg az elhízás az egyik olyan anyagcsere-változás, amely a legnagyobb hatással van a pszichológiai, társadalmi és gazdasági szférára, és a spanyol lakosság 50% -át érinti a kortárs társadalom egyik sértésében. A gyermekek 20% -a szenved.
Amint ismert a bennünket megszólító probléma, javaslatot kell tennünk arra. A Muévete Fitness cikkével megpróbálunk tisztázni bizonyos kérdéseket a testmozgás és a fogyás, valamint az étrend szerepe körül, és mindenekelőtt új koncepciók nyilvánosságra hozatalát, amelyek világossá teszik ezt a problémát.
Mit tegyek a fogyás érdekében? Hogyan lehet megakadályozni az elhízást? Szigorú rendet kell követnem?
A társadalom azt hirdeti, hogy karcsúbbnak lenni jobb, és ezért sok ügyfelem arra vágyik, hogy zsírmentes teste legyen és minden áron elkerülje azt minden áron, anélkül, hogy tudnám, mennyire előnyös és szükséges a test számára (egy olyan témával, amellyel foglalkozni fogunk) egy másik bejegyzésben részletesebben). Ezenkívül sok tényező vesz részt a túlsúlyban, beleértve a genetikai és környezeti tényezőket is, ezért a betegség leküzdésének nehézségei
A leghatékonyabb nem műtéti módszer a negatív energiamérleg megállapítása, hogy a kalóriakiadás meghaladja a bevitelt. A testmozgás hozzájárulhat ehhez a kalóriahiányhoz, de gyakran túlértékelik, mint a testzsír csökkentésére szolgáló módszert. A testmozgás jó módszer a súlygyarapodás megelőzésében és a fogyás fenntartásában. Segít enyhíteni a stresszt (ami csökkentheti az étkezési vágyat), jól érezheti magát, fokozhatja az alapanyagcserét és növelheti az egészséges táplálkozás vágyát, de ennek a fogyásnak valaminek lennie kell.
Amint azt már megjegyeztük, nem szabad túlértékelni a testmozgás súlycsökkenésben betöltött szerepét, mivel bár alapvető, döntő és nagyon fontos, de nem mindig meghatározó, ha nem kíséri egészséges étrend, amely megfelel az összes energiának a kiegyensúlyozott étrend követelményei. Ez nemcsak aktív tevékenységből áll, hanem egy "Teljes Egészségügyi Terv" betartásából is, amely magában foglalja az elfogyasztott kalória csökkentését az energiahiány megállapítása érdekében. Ezenkívül meg kell próbálnunk folytatni ezt a tervet a nap folyamán, és nem csak edzésidőben. Tehát megpróbálunk aktívak maradni. Azt tanácsolom, hogy a busz előtt szálljon le két megállóval, hogy gyalog menjen haza, és ugyanezzel járunk, amikor elkapjuk, elkapjuk az autót ugyanazon modus operandi szerint, felmegyünk otthon a lépcsőn és lemegyünk, ahelyett, hogy használnánk a liftet, sétáltassuk a kutyát hosszabb ideig használjon hosszabb utakat a kívánt cél eléréséhez stb. Az a napi néhány perc, amelyet sokszor megismételnek, hozzájárul a teljes napi energiafelhasználás növekedéséhez.