Mi a Sonoma diéta
Hányszor döntött úgy, hogy diétázik, és félúton abbahagyja? A hálózaton keresztül elosztva több száz példa kínál varázslatos eredményeket illuzórikus időszakokban, véletlenszerűen és olyan körülmények között, amelyek testünket a határáig szorítják.
Az ilyen típusú étrendnek köszönhetően a hitelesség elveszett: az az elképzelésünk van, hogy a hatékony étrend magában foglalja a mindennel való tartózkodást, ha éppen ellenkezőleg. Nem arról van szó, hogy nem eszel semmit, hanem arról, hogy megfelelő ételeket eszel. Jó példa erre kétségtelenül a sonoma diéta.
Mi a Sonoma diéta?
Connie Guttersen, az Amerikai Kulináris Intézetben bejegyzett, nemzetközileg elismert hivatásos dietetikus alkotta meg, a mediterrán étrend származékaként. A Sonoma-diéta konkrét eredményeket ígér, a kisebb derék és 10 naptól kezdve, a cukorfüggőség megszakadásáig egészséges és egyformán finom ételekkel való vágy kielégítésével.
Mit ehet a Sonoma diétán?
Az a jó ebben az étrendben, hogy az úgynevezett "Erőteljes ételek" rendkívül sokféle ízt tartalmaznak, amelyek tápanyagokban és egyéb olyan összetevőkben gazdagok, amelyekre a testnek a maximális teljesítményhez szüksége van, például mandula, brokkoli, szőlő, paprika, eper, spenót, teljes kiőrlésű gabona és még sok más. A sokféle összetevő kombinálható, hogy soha ne unja meg az ételeket.
A Sonoma diéta meglehetősen dinamikus, mivel három hullámra oszlik. Ezek a hullámok az időtartamok, amelyek mindegyikének meg vannak a saját jellemzői és időtartama, amelyek meghatározzák a követendő étkezési tervet:
Mi a Sonoma diéta 3 hulláma?
- Az első hullám általában erős sokk azok számára, akik rossz étrendből származnak. Márpedig az a tény, hogy rendkívüli ugrás, gyorsan bizonyítja eredményeit. Ez az első szakasz egyfajta méregtelenítés. 10 napig tart, és népszerűsítésére szolgál fogyás gyorsan. Ez a diéta legdrámaibb szakasza - itt az ideje, hogy az összes feldolgozott ételt és néhány zsíros ételt, például hasábburgonyát, vajat és szalonnát, elárassza. Az ebben a hullámban tiltott egyéb ételek közé tartoznak olyan termékek, amelyek természetes cukrot tartalmaznak, például bor, gyümölcs, gyümölcslé és néhány zöldség. Hátrányokkal megengedett olyan ételek, mint sovány hús, tojás, spárga, soba tészta, olívaolaj, dió és fűszerek.
- Ban,-ben második hullám A rendszeresítési folyamat során egy kis gyümölcsöt, több zöldséget, cukormentes édességet és napi 150 ml bort adnak az étkezési tervhez. Ez addig tart, amíg ideális súly.
- Ban,-ben harmadik hullám, a Sonoma diéta életmóddá válik. Itt az ideje, hogy alkalmi finomságokért különféle gyümölcsöket és még zsíros édességeket is élvezhessen, de a csomagolt ételeket és a hidrogénezett zsírokat mégis korlátozza.