Mi a tech diéta és miért lehet jó újévi fogadalom - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
Ha kontrollálni tudja, mit eszik, miért ne az alkalmazott technológiát is?
Minden felesleges rossz. Úgy tűnik azonban, hogy sokunknak nincsenek korlátai a technológia használatában.
Egy szokásos napon az internethasználók átlagosan költekeznek hat és fél óra online, a GlobalWebIndex adatcég 34 országban végzett felmérése szerint.
Bizonyos esetekben, például Brazíliában vagy a Fülöp-szigeteken, ez a szám napi kilenc órára emelkedik.
Ennek az időnek a harmadát pedig általában a közösségi média tölti.
De ennyi óra a technológia használata káros lehet. Elmondjuk, hogy ez milyen hatással lehet rád, és miért jó ötlet technológiai diétát folytatni.
Vége Talán téged is érdekel
Mit tesz a technológia az agyaddal?
A technológia fizikai és mentális egészségünkre gyakorolt hatása számos tudományos kutatás tárgyát képezi.
Kép forrása, Getty Images
A technológia számos kaput nyitott meg ismereteink és fejlődésünk előtt, de ennek van negatív oldala is.
Shimi Kang kanadai orvos és kutató a gyermekek és serdülők mentálhigiénéjére szakosodva, akiknek munkája középpontjában a függőség áll.
"A technológia egyre inkább a szorongáshoz, a depresszióhoz és a testkép torzulásához kapcsolódik. internetes függőségi rendellenesség (Az IAD angol rövidítése miatt) már rendelkezik orvosi diagnózissal "- mondta a BBC-nek.
De ahogy vannak egészséges ételek, "szuperélelmiszerek" és egészségtelen ételek, úgy vannak különféle technológiák is.
És ha egészséges kapcsolatot akarunk kialakítani vele, meg kell értenünk, hogy milyen hatással van az agyunkra.
Kép forrása, Getty Images
A technológia egyik hatása a dopamin felszabadulása, egy kellemes neurokémiai anyag, amely szintén függőséggel függ össze.
Kang azt mondja, hogy agyunk "metabolizálja" a technológiát, hat különböző típusú neurokémiai anyag szabadul fel a testünkben:
- Szerotonin: akkor jelenik meg, amikor kreatívak vagyunk, kapcsolatban vagyunk és együttműködünk valamiben.
- Endorbírság: a test "fájdalomcsillapítója" és a béke neurokémiai hatása. Akkor szabadul fel, amikor az éberséget tapasztaljuk, (éberség), meditáció, hála, és amikor kardiovaszkuláris testmozgást végzünk.
- Ököréntocinnak nek: akkor szabadul fel, amikor értelmes kapcsolatban vagyunk egymással. Általában egészséges, de az internetes ragadozók (vagy vadászok) ezt felhasználhatják áldozataik bizalmának visszaélésére.
- Dopaminnak nek: kellemes neurokémiai, azonnali jutalomhoz kapcsolódik, de függőséghez is. A technológiát egyre inkább úgy tervezik, hogy kifejezetten ezt az anyagot bocsássák ki.
- Adrenalinnak nek: legismertebb a szélsőséges helyzetekben adott válaszaink szabályozásáról. A "Tetszik ", "érintések" és összehasonlítások a közösségi hálózatokban.
- Kortizol: jellemző azokra, akik stresszes állapotban vannak, alváshiányosak, túlzottan elfoglaltak vagy figyelemeltereltek.