Mi az ideális súly a futáshoz - Planeta Triathlon
Testtömegünk hatása futás közben megkérdőjelezhetetlen. Nincs helye kétségeknek. Ezért sokan kíváncsiak vagyunk arra, hogy mi az ideális súly a futáshoz. Egyes állítások ezt jelzik 1% -os súlycsökkenés 1% -kal javítja a gyorsabb futás képességét. Becslések szerint az is, hogy egy futó kilométerenként 1,5 másodperccel javíthatja futási sebességét minden leadott kilogrammonként. De mindez összetettebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.
Nem arról van szó, hogy bármi áron ledobjuk a súlyt, ha nem tudjuk, honnan maradtunk. Általában a testfelesleg zsírból áll és ebben kell hangsúlyoznunk. Vigyázzon az izommal elszállítható túlzásokkal. Kevesebb súllyal láthatjuk magunkat, igen, de kevesebb erővel a lépéseinkben is.
Bár a súly az egyik olyan tényező, amely a legtöbb ingadozást elszenvedi az egész szezonban, kontrollálni tudjuk. Ha sikerül elültetnünk magunkat az ideális versenysúlynál, akkor nagyon pozitív módon járulunk hozzá a remek eredmény eléréséhez.
A probléma az, hogy a válasz meglehetősen összetett. Ezt szem előtt kell tartanunk számos tényező határozza meg ezt. Magasság, testalkat, faj, nem vagy edzés típusa - nem ugyanaz, ha versenyezni akarunk, mint csak sportolni, hogy élvezhessük.
Mindehhez nem beszélhetünk konkrét súlyról. Mindenekelőtt mindig a jó érzéseket kell keresnünk. Tanulja meg megismerni és hallgatni testünket. Ez néhány jelzéssel együtt megválaszolja aggodalmainkat, és célkitűzéseink eléréséhez vezet. A „Versenyfutó kézikönyve [easyazon_link identifier =" 8480197560 "locale =" ES "tag =" planetriat-21 "] könyvbenVersenyfutó kézikönyve[/ easyazon_link] ”, írta: Bob Glober, van egy nagyon speciális szakasz, amely erről beszél, ahol a„ Súly és teljesítmény ”fejezetben talál néhány nagyon hasznos táblázatot, amelyek jobb módon segítenek és irányítanak.