Mi és hogyan lehet csökkenteni a tejsavat

Amikor sportolunk, a legnagyobb gondunk a fáradtság és a kimerültség érzése ami megakadályozza, hogy teljesítsük céljainkat. Ennek a fáradtságnak az egyik oka az úgynevezett tejsav megjelenése, amelyről bizonyára mindannyian hallottak. Mindig kapcsolatban volt a cipőfűzővel, de ettől eltérő vélemények vannak.

hogyan

Tejsav Az úgynevezett glükóz anaerob anyagcserében történő lebontásával jön létre - vagyis oxigén nélkül- olyan gyakorlatokban, mint a 100 méteres futás vagy a súlyemelés. Rövid életűnek lenni nincs probléma, mert a tejsavat újrafelhasználják, és nem kell befolyásolnia. A probléma az, amikor a teszt meghosszabbodik és felhalmozódik, vagy rosszul képzett személy esetén, mivel az izomrostok megsavanyodnak, és fáradtság és kimerültség jelentkezik, megakadályozva a további testmozgást.