Miért árthatnak a divatos diéták több mint haszon?
A divatos diéták gyakran felhívják a figyelmünket. Valószínűleg most hármat vagy négyet nevezhet meg, és valószínűleg közülük sokat kipróbált - mi lenne a káposztaleves diétával?
Miért kíváncsiak annyira az emberek ezekre a diétákra? Mindannyian olvastuk a cikkeket: A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás, valamint a változatos és tápláló étrend az egészséges élet alappillére. Ennek ellenére a gyors javítás csábítása nagyon csábító lehet.
De van néhány fontos érv a divatos diéták ellen. Kutatások azt mutatják, hogy a drasztikus étrendek többsége nemcsak hosszú távú eredményeket hoz, hanem az egészségére nézve is több kárt okozhat, mint hasznot.
A divatos diéták nem működnek
Nincs hiány olyan emberekből, akik szívesen kipróbálnák az olyan divatokat, mint a lé tisztító vagy a citrom méregtelenítő étrend. Évente 45 millió ember diétázik az Egyesült Államokban, és ezek fele kipróbálja a divatos diétát a Boston Medical Center kutatásai szerint.
De a táplálkozási szakemberek szerint az ilyen típusú étrendek rosszak, mivel befolyásolják a testet.
A szigorú szabályok megszüntetik a jó ételeket
Egy dolog, ami a divatos diétákban közös, az, hogy nagyon korlátozóak. Néhányan azt javasolják, hogy szinte az összes szénhidrátot megszüntessék. Mások javasolják az összes zsír kivágását, még az egészségeseket is. És más divatok azt mondják az embereknek, hogy csak egy ételcsoport fogyasztására kell összpontosítaniuk.
Szakértők szerint ez a kiegyensúlyozatlan módszer táplálékhiányossá teheti testét. A jó étrend gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, fehérje és egészséges zsírok széles választékát tartalmazza.
Nehéz fenntartani
Kutatások szerint a legtöbb ember, aki testtömegének 10 százalékát sikeresen elveszíti, végül mindent és még többet visszanyer.
"Az emberek a fogyókúrás étrend miatt kezdetben fogynak, mert kevesebbet esznek" - mondta Kerry Grann, az Amway egyik vezető kutatója, aki a BodyKey by Nutrilite ™ termékeivel és programjaival foglalkozik.
"Azonban nem tudjuk fenntartani ezt a korlátozó étkezési módot - mondta a nő -, így visszanyerjük a testsúlyt, mert eleve nem tanultuk meg, hogyan táplálkozzunk jól."