Miért edzek és nem fogyok

Valóban, rossz hír. Mehet edzőterembe, és nem fogyhat (amikor ez volt a szándékod). Vagy ne legyen olyan fitt, mint várta. Szakértők szerint valami nincs rendben: lehet, hogy elkövet olyan hibák, amelyekről nem is tudsz . Megválaszoltuk - Miért edzek és nem fogyok? ez segít átértékelni az edzésrutinod Y egészséges szokásait és egyszer és mindenkorra megtörni a blokádot.

miért

10 diétás vacsora, amelyek finomak

1. Nem edz jól.

Ugyanolyan fontos részt venni az óráin (vagy tornateremén), mint egyszer, helyesen hajtsa végre a gyakorlatokat . Ha hibát követnek el, sérülést okozhatunk, és természetesen nem érjük el a kívánt eredményt. Kövesse edzői utasításait szó szerint.

Szerint Mario Pena, személyi edző studyolife.es, vannak 3 gomb figyelembe venni: "Képzés testünket nagy stressz alá helyezzük, ezért kell jól csinálni. táplálás ez is rendkívül fontos, mivel ez a testünk "benzinje".

Végül, Pihenés (elegendő alvás) elengedhetetlen a gyógyuláshoz. " Vagyis ha edzünk, de nem eszünk vagy pihenünk rendesen, a gyakorlat nem fog működni.

2. A kardió edzés kevesebb, mint 30 perc.

Lehet, hogy minden nap edz, de nem elég hosszú. Ha kevesebb, mint 30 percig edzi a kardiót, javítja a formáját, de nem fog zsírot égetni . Fernando Sartorius magyarázza el, mit "A zsír a 20. perctől kezd égni". Ezért, Elsa Pataky edzője azt javasolja, hogy válassza ki azt a szív- és érrendszeri gyakorlatot, amely a legjobban tetszik, és gyakorolja azt munkamenetenként 30 és 45 perc között.