Miért káros a túl sok alvás télen az egészségére?

Ha rövidebbek lesznek a napok, a fény elhalványul és a hőmérők lemennek, akkor nagyobb valószínűséggel takarjuk be magunkat a takaróval, és élvezzünk egy hosszú alvást, vagy kísértésbe esünk, hogy kikapcsoljuk az ébresztőt és meghosszabbítsuk az alvási órákat. Mindazonáltal, nagy különbség van a pihenés higiénéjéről való gondoskodás, valami nagyon pozitív dolog és a túl sok időt alvás között, ami veszélyes lehet az egészségére.

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint 9 óránál hosszabb alvás az idő előtti halálozás 30% -kal magasabb kockázatával jár. Ezenkívül a túl sok alvás is társul szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, depresszió, obstruktív alvási apnoe, 2-es típusú cukorbetegség és elhízás. Mindegyik kényszerítő ok arra, hogy vigyázzon a szokásos alvási ütemtervére, és úgy döntsön, hogy minden este hét és nyolc óra között pihen. Ha ennek ellenére folyamatosan fáradtnak és fáradtnak érzi magát, konzultáljon orvosával.

Alvás fehérneművel vagy anélkül: mi javítja az egészségét?

Az egyik oka annak, hogy hajlamosak vagyunk többet aludni a napfény évszakos változása, a rendelkezésre álló napok számának csökkentése és az őszi menetrend megváltoztatása. Több melatonint választunk ki, az agy tobozmirigyében termelődő természetes alvási hormont, hogy szabályozzuk a test természetes alvási ciklusait, mert kevesebb órányi természetes fénynek vagyunk kitéve. A jó pihenés érdekében fontos maximalizálja a napfény idejének felhasználását, Mióta deszinkronizálódik, álmatlansági problémák jelennek meg, nehéz elaludni vagy megszakítani.

---