Miért kulcsfontosságú a mikrobiota
Több baktérium vagyunk, mint ember, 100 milliárd baktérium él a testedben, és azt hitted, egyedül futsz ... Megmondjuk, miért elengedhetetlen ez a mikrobiotának nevezett baktériumpopuláció a futás közbeni jó teljesítményünkhöz
Yolanda Vazquez Mazariego
A probiotikumok az egészség és a testmozgás kulcsszava, mivel aggódni kezdtünk amiatt, amit régen „bélflóra” -nak hívtunk, amit ma bélmikrobiótának hívunk.
Minden nap felfedezik a mikrobiota, a testünkben élő mikroorganizmusok új funkcióit és előnyeit. Amellett, hogy a bélben élünk, emésztjük az ételt, segítünk rendszeresen mosdóba menni és gondoskodunk a fertőzések elleni védekezésről, a mikrobiota kulcsfontosságú az egészség megőrzésében, valamint a túlsúly és az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a depresszió elkerülésében.
Most már tudjuk, hogy a mikrobiota vagy a testünket körülölelő mikroorganizmusok nem csak az emésztőrendszerben vannak, a bőrön és a nyálkahártyán is él. A vicces az, hogy amikor megszülünk, nincsenek mikroorganizmusaink, anyánk természetes szüléssel és anyatejjel táplálja az első mikroorganizmusokat születésünkkor. Ahogy növekszünk, megszerezzük saját mikrobiotánkat, amely egész életünkben beérik és megváltozik.
A mikrobiotával és a mikrobiomával (a mikroorganizmusok DNS-ével) kapcsolatos minden egyes felfedezéssel több jótékony hatást fedezünk fel az egészségre. Most már tudjuk, hogy a mikrobiota baktériumokból, gombákból, élesztőkből, archeákból és vírusokból áll, amelyek többsége hasznos, és hogy egyensúlyhiány esetén dysbiosis vagy betegség lép fel, néha csak azért, mert azok, amelyeknek nagyobb számban kellene lenniük, és a rést kihasználják azok, akiknek alacsony arányban kell lenniük.
A mikrobiota funkciói
Jelenleg a bél mikrobiota nagyon változatos funkciójú "szervnek" tekinthető:
Akadály védő. A bőrön, a nyálkahártyán és az emésztő sejteken.
Jellemzők anyagcsere. Szabályozzák a vér koleszterin- és glükózszintjét, segítenek fenntartani a súlyt.
A. Funkciói abszorpció. Bontsa le a szálat.
Immunfunkciók. Erősítse a védekezést.
A K, B12 vitaminok, tiamin, riboflavin szintézise.
Mi változtatja meg a mikrobiotát?
A mikrobiota attól függ, hogy mit csinálunk minden nap, ez egy élő királyság a testünkben. Változás szokásainkkal.
Az antibiotikumok bevitele, a helytelen étrend, az emésztőrendszeri betegségek, az öregedés, az utazás, a stressz, az alváshiány, a testmozgás hiánya vagy túlzott mértéke is megváltoztathatja a bél mikrobiota egyensúlyát és csökkentheti a hasznos baktériumok populációját, egészségügyi problémákat okozhat.
A jó hír az elég visszatérni az egészséges élet "helyes útjára", egészséges táplálkozással és probiotikumok segítségével, és megfordítani a problémát és helyreállítja a mikrobiota egyensúlyát és helyreállítja az egészséget.
Mikrobiota és elhízás
Tudhatja az ember étrendjének típusát, székletmintát elemezve meghatározhatja a bél mikrobiomját. Az élelmiszer típusa egy bizonyos típusú mikrobiotát termel.
Például a mediterrán étrend, amely összetett szénhidrátokban, például gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kedvez az erjedésnek és a változatos és kiegyensúlyozott mikrobiota kialakulásának.
Másrészt az állati fehérjékben gazdag és alacsony zöldségtartalmú étrend nagyobb rothadást és rossz szagot okoz a székletben, valamint jellegzetes „húsevő” mikrobiotát, kevéssé változatos és előnyös, mert a vékonybélben nem jól emészthető ételek felesleges gáz a vastagbélben, és ez egy jellegzetes mikrobiotát okoz.
Azok az emberek, akik a vegetáriánus étrend mellett döntenek, kevesebb, mint egy hónap alatt észrevehetik, hogy a székletük megváltoztatja a színét, az illatát és az állagát, ami általában meglehetősen változatos és egészséges. Még a testszaguk változását is észreveszik.
Mikrobiota és egészség
Kapcsolatot találtak a mikrobiota és az egészségügyi változások között, például:
Bél- és emésztőrendszeri kellemetlenség
Gyenge immunrendszer
Mikrobiota és sportteljesítmény
A kutatások a mikrobiota vizsgálatára összpontosítottak, nemcsak e mikroorganizmusok betegségek gyógyításában és az egészség javításában kifejtett hatásaira, hanem a sportteljesítményre gyakorolt hatásra is.