Miért nem fogynak le egyesek az egészséges táplálkozás ellenére?
A tökéletes recept sújt veszteni nem létezik, senkinek nincs és aki azt mondja, annak van, az hazudik. A valóság az, hogy minden ember más, mind a szokásaiban, mind a testükre gyakorolt hatásában. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha a célok megegyeznek - például fogyni, lefogyni, izomtömeget gyarapítani -, a rutinnak másnak és speciálisnak kell lennie minden ember számára.
Így a fogyáshoz elég lehet táplálkozz egészségesen valamint a testre pozitív hatást gyakorló egészséges szokások elfogadásával. Ha azonban hozzáadjuk a testmozgás összetevőjét, akkor valószínűleg az előnyök és az eredmények jobbak lesznek.
De az kombináció nem mindig adja meg a Várható eredmények. Vannak emberek, akik egészségesen étkeznek, ami azt jelenti, hogy kerülik például a zsír-, cukor-, nátrium-tartalmú ételeket, és olyanokat fogyasztanak, amelyekben nagyobb a tápanyagmennyiség és gyorsabban metabolizálódnak.
létezik két alapvető tényező a jó étrend vagy a kiegyensúlyozott étrend: az anyagcsere és a genetika, amelyek bár két teljesen különböző elem, szintén összefüggenek egymással. Az első megmagyarázhatja a fentiekben felvetett probléma okát: miért nehezen fogyhat az egészségesen táplálkozó ember.
A anyagcsere Ez a test fizikai és kémiai folyamatainak összessége, amelyek energiát alakítanak át vagy használnak fel. Az egyik ilyen a az élelmiszerek és a tápanyagok emésztése. A lassabb vagy gyorsabb anyagcsere minden ember állapota, amelyet viszont genetikája határozhat meg. Azt is elmondja, hogy a genetikától függ, hogy az anyagcsere lassabb vagy gyorsabb-e a fizikai aktivitás vagy az egészséges étrend ellenére.
Ezek a tényezők azt jelentik, hogy vannak olyan emberek, akik néha sok ételt fogyasztanak, de nem híznak meg annak ellenére, hogy nincs fizikai aktivitásuk, és olyan emberek, akik két órán át edzőterembe járnak, szigorú diétát tartanak és nem fogynak. Így a szakemberek megerősítik, hogy a genetikai hajlam vagy hajlam az egyik oka annak, hogy sokaknak nehézségeik vannak a fogyással.
Most, ezen a ponton szükséges a különbségtétel az egészséges táplálkozás között, -től változatos ételek fogyasztása és kiegyensúlyozottak egymással, és korlátozó étrend hogy csak oda vezetnekkudarc és frusztráció.
A kiegyensúlyozott étrend abból áll, hogy megfelelő módon - vagyis az általános étkezési irányelvek szerint, de az egyes emberek jellemzőivel is - kombinálják az összes olyan élelmiszercsoportot, amelyekre a testnek a működéséhez szüksége van. Néhányan közülük biztosan bent vannak nagyobb összeg, míg másokat az összetételüktől és a hozzájárulnak a testhez.
Az egyik leggyakoribb tanács, amelyet a szakemberek adnak, hogy csökkentse a szénhidrát mennyiségét, vagy pedig összetett, de nem egyszerű szénhidrátot fogyasszon.
A szénhidrátok a komplexek általában több mennyiségben tartalmaznak rost, így segítenek abban, hogy jól érezd magad és egy kicsit több energiát nyerj. Ebben a csoportban sütik, teljes kiőrlésű kenyerek, hüvelyesek, zöldségek termelnek keményítők, teljes kiőrlésű gabona, zab, lencse, csicseriborsó.