Miért nem guggol alacsonyabban

Nos igen, nagyon lehetséges, hogy ez a mobilitási probléma bizonyos ízületekben, és hogy a gyakorlat végrehajtásának körültekintő megfigyelésével azonosíthatjuk. Ezt a munkát a személyi edzők végzik minden mozdulatnál: azonosítsa a különféle mozgások gyenge láncszemeit. És hol vannak ezek a gyenge láncszemek a guggolásban?

miért

A két közös gyenge pont, amikor guggolunk, általában megtalálhatók a bokánál és a csípőnél. Ha nincs jó ROM (mozgástartomány vagy mozgástartomány) ezekről az ízületekről, akkor a mozgás végrehajtása hiányos és/vagy gyenge.

Boka dorsiflexió

Ha nem jó a mozgás a bokaízületben, ebben az esetben a sípcsontot a lábcsúcs felé tereljük, nagyon valószínű, hogy két dolog fog történni. Az első az az általunk mozgatott súly előre halad az ebből következő ágyéki kockázattal. A második az a térdünket, ahelyett, hogy összhangban maradna a lábujjaival, mozogj befelé.

Az első dolog, amit meg kell tennünk megtudja, miért csökken a mobilitásunk: általában a hátsó tibialis terület izomrövidülése és az ujjak hajlítói miatt, bár a rosszul gyógyuló ficamok miatt is.