Mik azok a letöltési hetek, és hogyan kell ezeket elvégeznünk
A minden nap, minden héten, minden hónapban végzett edzés negatívan befolyásolhatja teljesítményünket és erőnket. A pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk alkalmazkodni tudjon a változásokhoz és fokozatosan fejlődjön erővel. Sok olyan sportoló van, aki túlterheli és fárasztja az izmokat, ami problémát jelent a fizikai képességük valódi szintjének megismerésében. Ehhez szükséges, hogy pihenjen, és néhány napig ne mozogjon.
Elmondjuk, miből állnak a letöltési hetek és hogyan zajlanak.
Mikor kell letölteni heteket?
A kirakodási hetek a képzés egyszerű formája, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is haladjon a haladásban anélkül, hogy teljesen elhagyná a rutinokat. Minél fejlettebb a sportoló a súlyemelésben, annál fontosabb lesz a mentesítésük.
Ha hetente egyszer vagy kétszer edz, fitneszkedvelő vagy kezdő vagy, aki megtanulja a különböző technikák használatát, minden héten problémamentesen sportolhat. Az ilyen típusú sportolók rugalmasabbak a szünetekkel, és gyakoribbak lehetnek a lemerülésük, például vakáció, intenzív munkanap vagy betegség. A letöltési hetek haladó sportolóknak szólnak hogy hetente legfeljebb egy szabadnap szabad.
Ha versenyre készülsz (CrossFit, maraton, triatlon ...), a kirakodási hét elengedhetetlen lesz annak elkerülésére, hogy fáradtan menj el az eseményre, ne sértsd meg magad, vagy ne add meg a lehető legmagasabb szintet. Mi leszünk az izmok teljes helyreállítása révén stabilizáljuk a hormonális szintet és a központi idegrendszerünk megpihent.