Milyen előnyökkel jár az áramköri edzés
2019. november 19. ∙ 7 perc olvasási idő
A köredzés, Ha nem vagy túl sportos, akkor valószínűleg ez a kifejezés nem ismerős számodra. Ez a legutóbbi és nagyon hatékony izomtónus és fitneszjavító technika azonban nagyszerű sikert aratott mintegy tíz éve a sokféleségének és a rendkívüli eredményeknek köszönhetően.
Félúton a kardió, képzése fitnesz, a kitartás és az erőnlét elérése, az edzés a test globális alakformálásának egyik módszere, amely a gyakorlatok megismétlésén alapul. Meg kell különböztetni a crossfit vagy a cross edzéstől, amelyek különböző sportolási módszerek. Jobb, mint egy fitnesz program, a körkörös edzés is nagyon lehet vicces.
A Superprof meghívja Önt az edzéskör felfedezésére, egy szórakoztató és intenzív módszer, amely segít egész testét megismételni az ismétléseken, és szórakozás közben hosszú távon javíthatja izomállóképességét. Most kezdődhet a bemelegítés, majd a súlyzó! Ezen kívül megtalálhatjuk azt a személyi edzőt, amely a legjobban megfelel annak, amit keres.
Circuit edzés: teljes módszer
«A siker egyik kulcsa az önbizalom. Az önbizalom egyik kulcsa a felkészülés. - Arthur Ashe.
Az áramköri edzés olyan fizikai edzésmódszer, amelyen keresztül a sportolónak kell lánc különböző sportgyakorlatok, anélkül, hogy helyreállítási ideje lenne. Ezért minden elvégzett fizikai tevékenységet viszonylag rövid időtartam és rögzített szám határoz meg ismétlések. Más szóval, ez egy nagy intenzitású módszer kezdőknek!
A cél az izmok teljes erejének felhasználása a rövid periódus idő, hogy intenzív erőfeszítéseket hozzon létre, ami ebben a rövid idő alatt óriási mértékben meg fogja dolgozni a test izmait. A gyakorlatokat általában egymás után végzik, kb. 30 másodpercig, pihenőidő nélkül.
Miután a körverseny véget ért, a sportolók továbbra is jogosultak a felépülési időre!
Az áramköri edzés sok lehetőséget kínál előny összehasonlítva egy hagyományos edzésprogrammal vagy kardiovaszkuláris gyakorlatokkal. Ezek közül elmondhatjuk, hogy az edzéskör:
- A mindenki számára elérhető és minden szinten elérhető módszer.
- Időkímélő (ha nincs helyreállítási idő, az csökkenti a teljes időtartamot).
- Teljes testedzés, amely javítja az általános erőnlétet.
- Nagyon szórakoztató foglalkozás az elvégzendő gyakorlatok sokfélesége miatt.
- Olyan edzés, amely nem igényel felszerelést.
- Ideális módszer más sportokkal való kombinálásra.
Nyilvánvaló, hogy a körkörös edzés megkezdése során elfogadandó fő szabály az, hogy a gyakorlatokat hozzá kell igazítani a szint. Azt is figyelembe kell venni, hogy az edzéskör kevésbé lesz hatékony, mint egy klasszikus edzés, ha egy rész fejlesztésére törekszik különös a test.
Ez az edző farizom, hasizom vagy comb ideális, ha gyakorol sport- mint például a kézilabda vagy a kosárlabda, amelyben ellenállnia kell, de mindenekelőtt többször is robbanékony fizikai erőfeszítéseket kell tennie.
Fuss tehát egy súlyzóba vagy edzőterembe, és kezdje el javítani fitneszét ezzel a sportolási módszerrel!
A fogyástól a megnövekedett állóképességig
Az áramköri edzés lehetővé teszi, hogy erőt és kitartást nyerjen a test általános javításával.
Az áramköri edzés olyan módszer, amely három konkrét fizikai célt céloz meg: súlycsökkenés, állóképesség és izomtónus. A maximális zsírégetés nem az egyetlen előnye ennek a technikának, amely egyesíti a súlyzós edzéseket, a nyújtást, a deszkákat és a szív- és érrendszeri edzéseket.
A testtömeg gyakran az egyik első dolog, amit megnézünk, függetlenül attól, hogy sportolunk-e vagy sem, annak a jó oknak az oka, hogy a magas zsírtartalom vastagabb testet eredményez, messze a szépség mércéjétől. A megjelenés vékonyság a körzet edzését egyértelműen nem szabad félretenni.
Nyilvánvaló, hogy a kalóriák elköltése az ülések során fokozatosan lefogy. Ezért az áramköri edzés fizikai kondicionáló programként működhet a kalóriavesztés többé-kevésbé állandó a kiválasztott erőfeszítések és gyakorlatok függvényében. Az ideális az, ha alacsony zsírtartalmú étrendhez társítják, vagy egyszerűen csak a zsírvesztést célozzák meg.