Milyen ételek megakadályozzák a légúti megbetegedéseket
Számos tápanyag betölti az antibakteriális, gyulladáscsökkentő, dekongesztáns funkciókat és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.
A hagyma egyike azoknak az ételeknek, amelyek kedveznek a köptetésnek.
Jó élet
Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben
Az elhízás ellen
További előnyöket találnak a barna zsírban: mi ez és mi a védő szerepe
Nyár a világjárványban
Koronavírus és medencék: A klór eltávolítja? és más gyakran feltett kérdések
A fertőzés után meddig tart a koronavírus elleni immunitás?
"Ma kezdem": könnyű étkezési lehetőségek, hogy vigyázzon magára
Tudjuk, mennyire zavaróak a megfázás, az influenzás állapotok és a légzőszervi megbetegedések tünetei. Minden esetben az a javaslat, hogy ne öngyógyítson és menjen a szakemberhez. Ezenkívül az egészséges táplálkozás segíthet elkerülni ezeket a betegségeket, vagy enyhítheti a tüneteiket, amikor már megjelennek.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek megelőzést és védelmet nyújtanak, növelik a védekezőképességet és küzdenek a légzőszervi megbetegedéseket okozó mikroorganizmusokkal szemben. A mediterrán étrend bizonyítottan hatékony az immunrendszer erősítésében.
Milyen tápanyagok szükségesek?
Az alábbiakban javasolt ételek és italok segítenek a nyálkahártya gyulladásának feloldásában, gyulladáscsökkentőként és köptetőként hatnak.
Antioxidáns anyagok: (A-, C-, E-vitamin, cink és szelén)
- A-vitamin: beavatkozik az érintett és gyulladt nyálkahártyák regenerálásába. Mivel antioxidáns anyag, véd a szabad gyökök lehetséges károsodásai ellen, megakadályozva a légzősejtek idő előtti öregedését.
A-vitaminban gazdag ételek: állati eredetű élelmiszerekben van jelen, főleg a májban és a tojássárgájában. Béta-karotin, bőséges pigment többek között a sárgarépában, a tökben, a spenótban, az őszibarackban, a dinnyében és a narancsban is.
- C vitamin: erősíti a légzőrendszert, nagyobb védelmet nyújtva a fertőzések ellen. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett jó erőforrás az 1-2 mg C-vitamin extra adagjának bevétele; ily módon a tünetek kevésbé lesznek súlyosak, és a javulás előnyben részesül.