Milyen gyakorlatokat kell tennie a súlygyarapodás és a fájdalom elkerülése érdekében, ha ülve tölti a napot?
Fáj a fejünk? Pill a dalhoz. Az ágyék nem hagy minket élni? Időpontot egyeztettünk a „fizióra” (ami egyáltalán nem rossz), és rögzítettük. a mai napra. Jobb, ha nem beszélünk a nyilvánvaló súlygyarapodásról. A kor dolgai.
Így napról napra, hirtelen, merevebbek vagyunk, mint Robocop, de Homer Simpson gyomrával. "Nem értem, miért van ez az átalakulás! Mi veszett el az évek során", igazoljuk magunkat anélkül, hogy szeretnénk látni, hogy a probléma az, mivel a ZEN-ben soha nem fáradunk megismételni az életmódunkat.
Mert akár be akarjuk ismerni, akár nem, nincs test, amely kibírná minimum nyolc órát töltsön a fenekével a székre ragasztva nap nap után.
Ha mindannyian tudjuk, hogy mozgásra terveztek minket (ezért az izomzat, ízületek stb. Csodálatos hálózata), miért ne tennénk?
Harriet Griffey az "Ülj jól, hogy jobban érezd magad" című könyvben (Dome Books) tárgyalja azokat a hatalmas károkat, amelyeket mozgásszegény életmódunkkal okozunk egészségünknek. "Azok a hosszú órák, amelyeket ülve, dolgozva, vezetve vagy a kanapén fekve töltünk, gyengíti izmainkat és befolyásolja testtartásunkat, ami izomfeszültséghez, fejfájáshoz, emésztési zavarokhoz és fáradtsághoz vezethet. Nem beszélve a hátfájás, amely jelenleg a munkavállalók több mint 80% -át érinti"- mondja az író és újságíró.
Mit tehetünk annak elkerülése érdekében, hogy a legrosszabb esetben a súlyosabb egészségügyi szövődmények kiváltója válhasson ki, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy a különböző típusú rák? Griffey ad nekünk négy pálya: "Mozgás, nyújtás, erősítés és javítás".
MOZGALOM
Bár a mi endemikus lajhár (időhiánynak álcázva) az ellenkezőjét hinnénk, ez a legegyszerűbb ajánlás a három megvalósítása.
A kevésbé ambiciózus cél az lenne, hogy elérje azt a heti 150 perc fizikai aktivitást, amelyet az Egészségügyi Világszervezet javasol, hogy ésszerűen jó egészségi állapotot élvezzen.
Ennek eléréséhez aligha szükséges a sportruhát elültetni. Egyszerűen elegendő lenne használja ki mindennapi tevékenységeinket a mozgáshoz.
Hogyan? Az utcán, amennyit csak tudunk és még többet (próbálunk-e minden nap 10 000 lépést tenni - kb. 8 km-re?), vagy biciklivel ingázni.