Milyen összetevőket kell figyelembe vennie az iskolai ebéddoboznak az új normálban, hogy egészséges legyen
Kapcsolódó hírek
Az oktatásnak, amelyet tudtunk, meg kellett változtatni a világjárvány miatt. A számítógép képernyője előtti órák teljesen más rutinok, mint amit a gyerekek megszoktak, és ehhez az ebédládában is változtatni kell.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diákok rutinja már más, étrendjük is, ezért alkalmazkodniuk kell új táplálkozási igényeikhez, hogy ez elősegítse a hallgatók teljesítményét, segítse őket a motiváció megőrzésében és erős védekezésben.
"Fontos figyelembe venni, hogy csökkent a terhelés és kevesebb a fizikai aktivitás; emellett a virtuális oktatás nagyobb koncentrációt és digitális képernyők használata, ezért más típusú tápanyagokra van szükség"- magyarázza María Emilia Reyes, a Pasteurizadora Quito Vita márkájú táplálkozási szakember.
A táplálkozási szakember szerint az ebéddoboz otthoni összeszereléséhez fontos, hogy különféle ételeket válasszon, így minden táplálkozási követelményt kielégítenek. Fontos hangsúlyozni azt is, hogy a helyes étrend segít a gyerekeknek abban, hogy jól érezzék magukat, ébren legyenek és energikusak legyenek, hogy élvezhessék tanulmányaikat.
Reyes a következő szabályokat javasolja az iskolai ebéddoboz összeállításához is:
Tervezze meg a heti menüt:
A leginkább ajánlott meghatározza az egyes napok ebéddobozát, és hozzárendel az ütemtervekhez. Ehhez legalább a reggelit kell figyelembe venni 1 órával az első osztály megkezdése előtt, ideális idő az emésztési folyamat befejezésére.
Az étlap változatos lehet, beleértve a vizet, a limonádét, az infúziókat, sőt a tej- és gyümölcsnektárokat is.
Az ideális adagnak tartalmaznia kell 1 adag tejterméket (200 ml joghurtot vagy 200 ml teljes tejet
vagy félig sovány). Iskoláskorban 2-3 pohár tejet kell naponta fogyasztani, így